Як збільшити стрибок у висоту для баскетболу
Відео - Вертикальний Стрибок з однієї ноги - детальний аналіз (feat. Zach LaVine, LeBron James, James White)
Видів спорту, де потрібна вищезазначене вміння, достатня кількість. Але звернути основну увагу варто все таки на ігрові програми - такі, як баскетбол або волейбол. Ось вже де-де, а там дійсно життєво необхідно вміти високо стрибати. Особливо з урахуванням висоти, на яку натягується сітка і кріпиться кільце для м`яча. Саме тому досвідчені тренери йдуть декільком простим хитрощів, які допомагають спортсмену розвинути необхідні групи м`язів.
Інструкція
1
Найпростіший і дуже дієвий спосіб - використовувати обважнювачі. Почати варто з пояса. Але є одне «але» - бігати з подібним агрегатом на тілі не зовсім зручно. Та й не зовсім безпечно. Адже завдяки поясу, збільшується маса спортсмена, що, в свою чергу, збільшує його кінетичну енергію під час руху. Це, по-перше, зменшує маневреність і рухливість гравця, а по-друге, при зіткненні травми будуть більш серйозними.
2
Саме для того, щоб ніхто не постраждав, навіть баскетболістів, одягнених в утяжеляющие пояса, варто змусити грати в волейбол. У чому принципова перевага даної гри перед баскетболом? Там не потрібно багато бігати, і ризик зіткнення гравців зводиться до мінімуму. А з огляду на факт, що сітка натягується досить високо, гравцям доведеться часто і багато стрибати, щоб перехопити летить м`яч.
3
Це сприяє розвитку м`язів ніг, тазостегнової області, спини, попереку і преса. Плюс до всього розвивається витривалість гравців. Коли ж подібні утяжеляющие агрегати будуть зняті, здійснювати високі стрибки стане значно легше, бо м`язи встигнуть звикнути до того вазі, який їм додавав пояс.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як навчитися робити данк
- Як навчитися баскетболу
- Як навчитися стрибати у волейболі
- Як навчитися далеко стрибати
- Як збільшити для баскетболу стрибок
- Як краще грати в волейбол
- Як стати баскетболістом
- Як збільшити стрибок у волейболі
- Що таке волейбол
- Що краще: волейбол або баскетбол
- Як схуднути, стрибаючи на скакалці
- Як навчитися високо стрибати
- Як навчитися стрибати
- Як навчитися стрибати у висоту
- Як тренувати грати в хокей
- Як високо підстрибувати
- Як підібрати екіпіровку
- Як розвинути стрибок у висоту
- Як збільшити свій стрибок
- Від чого допомагає скакалка
- Чому болять ноги від скакалки