Як зігнати жир

Знайдіть для себе систему стимулів, мотивацію для того, щоб скинути вагу. Згодиться майже будь-яка, але тільки не негативна. Наприклад, сходіть в магазин і придбайте дорогий і дуже красивий костюм на пару розмірів менше того, що ви зараз носите. Або придумайте щось своє, що заохотить вас після того, як ви виконаєте намеченное.Проще кажучи, прагнете в своїх помислах на краще, а не біжіть від поганого. Лише тоді питання про те, як схуднути не буде здаватися настільки вже нерозв`язним.

Золоте правило схуднення: «Отримуй енергії менше, ніж витрачаєш». При його дотриманні недолік кілокалорій буде поповнюватися за рахунок жирових запасів організму. Завдання про те, як скинути зайву вагу починає вирішуватися з перегляду харчових пристрастей. Класична дієта передбачає вживання їжі маленькими порціями протягом 4-5 раз в день. Причому більшу частину вашого раціону повинні складати Низьковуглеводні продукти рослинного походження, кисломолочна кухня. Повністю відмовтеся від мучного, солодкого, жирного, смаженого, копченого і алкоголю. Вечеряйте не пізніше 18 годин вечора. Якщо ви пізно лягайте, випийте за півгодини або годину до сну стакан кефіру або з`їжте яблуко.

Зробіть фізичні вправи своїм щоденним ритуалом. Хоча б 20-30 хвилин в день приділяйте нахилам, присіданням, біжу і вправ з гантелями. Придбайте абонемент в спортзал. У компанії займатися легше, та й матеріальний стимул (витрачені на абонемент гроші) не варто скидати з рахунків. Непоганим способом максимально швидкого приведення розпливлися форм в порядок є гімнастика бодіфлекс. Займайтеся бодіфлекс щодня по чверті години - і скоро ви побачите, як йдуть зайві сантиметри.