Як повинна вести себе вагітна
Вагітність - це, мабуть, самий відповідальний і головний період в житті жінки. В цей час майбутні матусі повинні правильно харчуватися, дотримуватися режиму, стежити за особистою гігієною і більше проводити часу на свіжому повітрі.
Відео - 3 місяць вагітності. частина 4
Інструкція
1
Вагітні повинні носити зручне і вільний одяг, яка не стягуватиме живіт і ускладнювати руху. Нижня білизна має бути з натуральних матеріалів, взуття - на низькому каблуці або плоскій підошві. Майбутній мамі потрібно якомога більше часу проводити на свіжому повітрі. Прогулянки повинні бути повільними і спокійними, без спешек. Перед сном провітрюйте кімнату. Влітку краще відпочивати за містом. Не рекомендується під час виношування дитини літати або їздити на далекі відстані.
2
Дотримуйтеся режиму дня. Вночі необхідно спати не менше восьми годин, лікарі також рекомендують відпочивати вдень. Бажано, щоб майбутня мама лягала спати і прокидалася в один і той же час. Якщо вашому здоров`ю та здоров`ю дитини нічого не загрожує (попередньо проконсультуйтеся у лікаря-гінеколога), слід виконувати нескладні гімнастичні вправи, які дозволять підвищити пружність і еластичність тканин черевних стінок. На вправи потрібно виділяти щодня не більше п`ятнадцяти хвилин.
3
Харчування майбутньої мами має бути повноцінним і різноманітним. Включіть в раціон продукти з високим вмістом мінералів, вітамінів, білків і вуглеводів. Їжа повинні бути багата фосфором і кальцієм, дані мікроелементи необхідні для будови скелета плода, а також вони активно беруть участь в обміні речовин вагітної жінки.
Велика кількість фосфору міститься в рибі, а кальцію - в молочнокислих продуктах. Уникайте вживання м`ясних і рибних консервів. Пийте мінеральну воду без газу, овочеві і фруктові соки, компоти і морси, молоко, неміцний чай. Категорично забороняється вживання спиртних напоїв.
4
Ретельно стежте за своєю гігієною. Приймайте щодня теплий душ з м`якими миючими засобами. Не рекомендується лежати у ванні, так як з водою в піхву можуть проникнути мікроби, які здатні викликати різні захворювання. Вранці і ввечері підмивайтеся теплою водою з гелем, призначеним для інтимної гігієни. Категорично забороняється спринцюватися.
Відео - Харчування вагітної жінки
Приділяйте увагу молочним залозам, підтримуйте їх в ідеальній чистоті. Носіть правильне білизна, груди не повинна бути стягнутої і не повинна звисати. Мийте груди теплою водою з дитячим милом, після чого акуратно розтирайте соски махровим або вафельним рушником.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Дієта для схуднення під час вагітності
- Як підвищити імунітет вагітної
- Як підвищити імунітет під час вагітності
- Як під час вагітності не погладшати: складаємо правильне меню
- Як харчуватися при вагітності
- Що робити на ранніх термінах вагітності
- Яке молоко краще пити при вагітності
- Яке м`ясо можна їсти вагітним
- Які вітаміни потрібні вагітним і годуючим
- У чому особливість вітамінів для вагітних
- Як потрібно поводитися вагітної
- Як не заразитися при вагітності
- Які вітаміни пити при вагітності
- На якому боці можна лежати вагітним
- Як підняти тиск вагітної
- Як лікувати зуби при вагітності
- Як спати вагітної
- Що їсти і пити при вагітності
- Яка норма збільшення ваги на терміні вагітності 26-27 тижнів
- Які ознаки, що народиться дівчинка
- Застосування вітамінів під час грипу