Як правильно вимірювати вагу
Контрольне зважування найкраще проводити на електронних підлогових вагах. На відміну від механічних їх похибка становить не більше 50 м Ваги потрібно поставити на абсолютно гладку поверхню. Навіть килим може викликати спотворення даних. Проводьте вимірювання завжди на одних і тих же вагах, тоді ви зможете скласти об`єктивний графік коливань маси тіла.
Зважування проводять вранці натщесерце, але після відвідування туалету. Постарайтеся вимірювати вагу в один і той же час. На вас в ідеалі не повинно бути ніякого одягу, хоча нижню білизну і легкий халат допускаються. Ставайте на ваги голими ногами, без домашнього взуття. Ви повинні стояти твердо, на середині, не торкаючись до стін, дверей і іншим оточуючим вас предметів. Постарайтеся не рухатися і не дихати і вже через 5-10 секунд ви зможете оцінити результат зважування. Як правило, після того, як визначено ваш істинний вага, цифра на табло електронних ваг завмирає і вже не змінюється. Це і є сигнал до того, що зважування закінчено.
Ті, що худнуть люди знають, що вага змінюється стрибкоподібно і іноді навіть при дотриманні суворої дієти годі й спостерігати ніяких змін протягом декількох днів. На певних етапах роботи над своїм тілом вага може зростати, особливо якщо ви почали активно займатися спортом. Для об`єктивної оцінки результатів рекомендується проводити вимірювання не частіше 2 разів на тиждень. Недоцільно робити це кожен день. Незважаючи на те, що спостерігається загальна тенденція до зниження ваги, щоденні заміри можуть показувати скачки в межах 1-2 кг. А для жінок до того ж характерні циклічні зміни ваги: в кінці менструального циклу маса тіла збільшується на 2-2,5 кг.
Чому потрібно зважуватися вранці
Вага на відміну від зростання є нестабільним показником. Середньодобові коливання можуть досягати 1,5-2 кг. Все залежить від режиму прийому їжі, випорожнення сечового міхура і кишечника. Навіть склянку води змінює об`єктивну картину зважування. Тому дуже вдалий час для проведення контрольного зважування - ранок, коли ви ще не встигли нічого з`їсти і випити. При цьому відвідування туалету перед зважуванням вкрай необхідно, так як за ніч сечовий міхур і кишечник наповнюються переробленої їжею і водою, яку ви вжили напередодні. Якщо ви звикли вранці приймати душ, то проведіть вимір маси тіла до нього, так як водні процедури також впливають на показники ваги.
