Тренажер для ніг
В даному випадку мова йде про жіноче тренажері, на якому потрібно розводити ноги в сторони. Такий тренажер дуже популярний, але абсолютно даремний, тому що не дає практично ніяких результатів.
Чим замінити? Якщо ви дійсно хочете задіяти м`язи ніг і сідниць, то в цьому вам допоможуть класичні присідання. Для початку навіть досить присідати без ваги, потім потрібно використовувати для цього гантелі або гриф з млинцями.
Відео - "Найкорисніші вправи для кожної людини"
Вправи з вагою на косі м`язи живота
Починаючи займатися в тренажерному залі, кожна дівчина в першу чергу хоче домогтися тонкої красивою талії. Найчастіше жінки вчиняють такі помилки: з гантелями в руках роблять нахили в бік і всілякі скручування. Через таку помилки ваша талія не набуде стрункий вид, скоріше навпаки.
Також не варто виснажувати себе важкими тренуваннями з хула-хупом, тому що від них ви не помітите ніякого ефекту. Іншими словами, намагайтеся не задіяти косі м`язи живота жодним чином.
Нескінченне вправи для пресу
Чомусь у багатьох склалася така думка, що чим більше будеш качати прес, тим швидше зникнуть, грубо кажучи, складки з живота. Це глибока помилка. По-перше, позбутися від жирових відкладень в якомусь конкретному місці не можна, тому що вони йдуть рівномірно з усього тіла. По-друге, вони ніколи не підуть, якщо не дотримуватися певної дієти. Запам`ятайте, що прес - це теж м`яз, тому її потрібно тренувати правильно, достатньо 2-3 разів на тиждень по 3 підходи, кожен з яких складається з 15-20 повторень.
нерегулярні кардіотреніровки
Напевно зараз хтось подумає, що це неправда і що кардионагрузки ніяк не можна порахувати марним спортивним заняттям. Так, без них в схудненні ніяк не обійтися, але потрібно давати таке навантаження правильно. Якщо бігати занадто мало і не регулярно - немає толку, якщо занадто багато - нашкодиш собі і організму. Найоптимальнішим варіантом є кардіонагрузку, яка триває близько 40 хвилин. Проводячи такі тренування, неодмінно потрібно стежити за пульсом. Його частота повинна коливатися в проміжку від 120 до 140 ударів на хвилину.
розслаблене плавання
Відео - "ТОП-5 видів популярного, але майже непотрібного спортивного харчування."
Ті, хто поставили собі завдання схуднути, часто починають відвідувати басейн і плавати в ньому собі на втіху. Якщо ви дійсно вирішили позбутися зайвих кілограмів за допомогою плавання, то повинні весь час бути в русі, чергувати швидкість і стилі плавання, а не перебувати все заняття у бортика.
Буде непогано, якщо ви почнете займатися з тренером. Так і стимулу більше, і бажання.
