Фізичні вправи
Ніякі ліки або дієта не допоможуть поліпшити циркуляцію крові, якщо додатково не займатися фізичними вправами на регулярній основі. Це перше і найпростіше правило, яке слід виконувати, щоб підвищити кровообіг.
Можна займатися йогою, ходьбою, плаванням або просто робити легкі вправи для ніг і рук по 15 хвилин вранці.
Відео - Як поліпшити кровообіг в організмі?
масаж
Масаж не тільки допомагає розслабитися, але і сприяє хорошій циркуляції крові. Застосовуючи регулярний масаж для всього тіла, можна відновити перевантажені м`язи і підвищити приплив крові.
Робіть масаж усього тіла, включаючи рук, ніг, плечей та інших частин кілька разів на тиждень. Використовуйте деякі масла, наприклад кокосове, оливкова або олія лаванди, щоб максимізувати ефект.
сирі насіння
Відео - Комплекс розтяжки
Сирі насіння, наприклад льону, пажитника або Чіа, дуже корисні для тих, у кого поганий кровообіг. Таке насіння мають багатий зміст клітковини, антиоксидантів і омега-3 жирних кислот, які необхідні для зниження рівня шкідливого холестерину і поліпшення кровотоку. Крім того, вони також допомагають пригнічувати кислотність.
Куркума
Куркума - це спеція, яка також є відмінним засобом для просування крові і поліпшення її циркуляції. Це завдяки речовині, присутнього в куркумі, яке, крім того, запобігає утворенню тромбів.
Зробіть суміш з 1 столової ложки порошку куркуми і 1 столової ложки меду і молока. Пийте суміш кілька разів на день.
Відео - Гіпертонія, причини підвищеного тиску. Кровообіг і судини. Аргінін. Академік Городиський.
часник
Ряд досліджень показали, що часник не тільки покращує кровообіг, а й має здатність знижувати артеріальний тиск і захищати від накопичення бляшок на стінках артерій.
Вживайте по 2-3 сирих зубчики часнику щодня і додавайте в їжу.
імбир
Завдяки вмісту різних поживних речовин, присутні в имбире, можна значно підвищити циркуляцію крові. Більш того, такі речовини, як гингерол і зінгерон, розігрівають тіло, покращуючи її приток.
Пийте по 2-3 чашки імбирного чаю щодня. В якості альтернативи можна жувати свіже скибочки імбиру або додавати в страви.
