Як захиститися від варикозної хвороби ніг

Корисні заняття ритмічними видами спорту. До них відносяться їзда на велосипеді, ходьба і плавання. Заняття в басейні стимулюють кровообіг в ногах і особливо в литкових м`язах. Крім того, вода сама по собі тонізує м`язи ніг, покращує циркуляцію крові. А ось силові навантаження не рекомендуються.

Відео - Варикоз на ногах і небезпека варикозної хвороби

У щоденному раціоні має бути велика кількість сирих овочів і фруктів. Вони містять вітаміни і клітковину, необхідні для зміцнення венозної стінки і збільшення еластичності вен. У апельсинах, мандаринах та лимонах багато з = вітаміну С і вітаміну Р. Вживання жирних, солоних і гострих страв краще обмежити.

У туфлях на високих підборах нога вимушено фіксується в зігнутому положенні. В результаті порушується живлення дрібних судин пальців ніг. Підсумок - венозний застій і набряк в області щиколотки. оптимальний варіант - широкі туфлі з каблуком 4 см. Шпильки - для урочистих випадків.

Декілька разів на тиждень самостійно робіть легкий масаж ніг. Це дуже просто: погладжуйте ногу внизу вгору - досить це робити 5-7 хвилин вранці і ввечері. Таким чином можна зняти втому ніг, поліпшити кровообіг.

Спеціальні панчохи, колготки і гольфи допомагають поліпшити кровообіг у венах і відновити вінозний відтік від нижніх кінцівок, що є відмінною профілактикою варикозного розширення. Компресійний трикотаж першого рівня рекомендований і здоровим людям.