Як навчитися акробатики

Для того, щоб хоч чогось навчитися, запам`ятайте ряд обов`язкових умов, які є аксіомою і вимагають беззаперечного виконання: регулярні тренування (створіть індивідуальних графік і строго його дотримуйтеся), чітке виконання всіх вимог до кожної вправи, аналіз вашої роботи по виконанню елементів з виправленням знайдених помилок, які не перескакувати через проміжні етапи навчання.

Остання умова особливо важливо дотримуватися, тому що є певна база вправ, на якій відбудуться ВСЕ акробатичні стрибки. Ці вправи покликані сформувати вашу координацію, щоб пропала скутість рухів, що заважає подальшому навчанню. У цю базу входять: перекиди, стійка на руках, колесо, Курбет, рондад

Це фундамент - точка відліку акробатики. Якщо ви не навчитеся робити що-небудь з цього, то у вас немає шансів піти далі і навчитися чогось стоїть.

Звичайно, під кожну людину підбирається індивідуальна методика, але всі вони будуються на класичній схемі з 4 основних етапів:

1 етап - зробіть "чорновий варіант", подолавши страх і розберіться в суті елемента. Ідіть до кінця. Головне - перебороти себе в перший раз.

2 етап - зробіть елемент технічно. Не просто для галочки або як-небудь, а саме технічно. Тобто потрібно зрозуміти, як він працює і в найдрібніших деталях слідувати технічним вказівкам. Головне правило: думайте при кожному повторі, що саме ви робите. На даному етапі важливо зайнятися своєю загальною фізичною підготовкою: прес, підтягування, віджимання і т.п.

3 етап - доведіть елемент до автоматизму. Ви пройдете цей етап, коли будете робити елемент без страху і чітко: 10 раз з 10-и.

4 етап - доведіть елемент до досконалості. Цей етап може зайняти дуже довгий час, деяким потрібно і все життя, щоб впоратися із завданням. Основна методика цього етапу - багаторазове повторення елемента.

У підсумку варто підкреслити, що є величезна кількість навчальних посібників, де детально описано, як робити елемент, і вказується на найпоширеніші помилки і методики їх усунення.