Як навчитися легко танцювати

- Правильно вибирайте час і місце занять танцями. Вас ніщо і ніхто не повинні відволікати від тренувань;

- тренуйтеся регулярно і намагайтеся, щоб час ваших занять від разу до разу не змінювалося. Тобто якщо ви вирішили танцювати по півгодини за заняття, не варто тренуватися, скажімо, 10 хвилин тільки тому, що в минулий раз ви затягнули заняття на годину;

- для заняття танцями необхідно підібрати правильний одяг, яка не буде обмежувати ваші рухи. Але вона й не повинна бути занадто вільної;

- щоб займатися танцями будинку, виберіть для себе курс навчання танцю, який підходить саме вам. Найлегше знайти Вас курс в інтернеті.

Як і будь-яке тренування, заняття танцями складаються з декількох етапів. Перший з них - це розминка. З неї необхідно починати кожне заняття. Адже хороша розминка сприяє стимуляції кровообігу м`язів, що благотворно позначається на ступеня підготовленості вашого тіла до основних навантажень. Включіть вашу улюблену музику (краще, якщо ця музика буде досить енергійною). Здійснюючи руху в такт музиці, ви створите потрібний настрій, розслабити тіло і налаштуєте його на майбутні навантаження. Імпровізуйте, відчувайте ритм, згадуйте ваші улюблені танцювальні рухи.

Другий етап - основна частина. Тут бажано почати з повторення вже пройденого матеріалу. Спочатку відпрацюйте раніше вивчені танцювальні рухи. Намагайтеся при цьому не забувати ні про техніку, ні про правильну поставу. Робити наголос можна на рухи, які недостатньо добре у вас виходять. Приділіть цьому близько 10-15 хвилин. До речі список рухів, які необхідно відпрацювати, можна скласти ще перед тренуванням. Для цього підберіть 3 або 4 треки, тривалістю 3-4 хвилини кожен.

Другу половину основної частини тренування приділіть вивченню нових рухів. Приділяйте увагу будь-яких дрібниць і нікуди не поспішайте. Уважно вивчайте техніку рухів, а також те, як саме танцюрист працює зі своєю вагою. Слід відводити на кожний новий рух 3-5 хвилин.

Завершальна частина. Велика частина тренування позаду. Тепер можна трохи розслабитися. Поставте 2-3 повільних треку, відновіть дихання, зніміть напруженість м`язів, виконуючи плавні, розмірені рухи. Відчуйте себе витонченою і граціозною. Кілька розслабившись, можна закінчувати тренування.