Як зробити ікри менше

В першу чергу, зверніть увагу на свою вагу. Майте на увазі, що наявність зайвої ваги позначається на підшкірному жирі по всьому тілу, в тому числі і на литках. Використовуйте дієти і займайтеся фітнесом або аеробікою, причому бажано аеробікою степом, тому як вона розрахована на скидання зайвої маси і підвищення стрункості саме ніг.

Робіть спеціальні вправи для зменшення розміру литок. Суть їх гранично проста: все, що вам для цього необхідно, це платформа - піднесення приблизно в десяти-п`ятнадцяти сантиметрах над підлогою, широке і стійке. Ставайте на платформу правою ногою, призначте до неї ліву, після чого так само зійдіть з платформи. Повторіть цю вправу, сильно піднімаючи коліна при вступі і сходження з платформи.

Робіть вправи на ікри ніг, але не з обтяженнями. Суть в тому, що роблячи навантаження на ікри без ваги, ви сприяєте зменшенню обсягу м`язів і підвищенню витривалості, а ось якщо робите з вагою і повільно, тоді ви напрацьовуєте м`язову масу. Встаньте обома носочками на піднесення і різко підніміться на них вгору, після чого різко спустіться. Робіть цю вправу до появи паління. Головне - повторювати його з максимальною швидкістю, на яку ви здатні.