Як зменшити об`єм грудей

Почніть з візуального зменшення обсягу. Хто знає, можливо, мода чи ваші власні погляди зміняться, і ви знову захочете пишний бюст. А збільшити груди буде набагато складніше. Придбайте коригувальний бюстгальтер з округлою чашкою, на кісточках і з широкими бретельками. Дрібні чашки і впивающиеся в тіло бретельки тільки підкреслять великі молочні залози. Також, щоб візуально зменшити груди в домашніх умовах, потрібно носити блузки, светри та футболки з однотонної тканини приглушених кольорів, виключити нагрудні кишені, вишивку і велику в`язку. Для пишногрудих дівчат оптимальним вибором є V-подібний виріз і вертикальна смужка.

Найлегше зменшити об`єм грудей без операцій товстушкам. Досить сісти на дієту з обмеженим споживанням жирів і бюст стане на пару розмірів менше. Але остерігайтеся захоплюватися подібними методами, щоб уникнути обвисання грудей. Щоб бюст і після схуднення виглядав привабливо, їжте багато білка, пийте протеїнові коктейлі і робіть спеціальні вправи, спрямовані на те, щоб підтягти грудні м`язи і підняти молочні залози.

Досить просто зменшити груди вправами. Відомо, якщо збільшити м`язову масу, жировий прошарок стане менше. А так як груди на чверть складається з жиру, необхідно його спалити, щоб зменшити обсяг.

Якщо ви хочете зробити свій бюст на кілька сантиметрів менше, виконуйте через день звичайні віджимання від підлоги. Один нюанс - щоб тренувати саме грудні м`язи, а не трицепси, розведіть руки якомога ширше.

Стискання долонь на рівні грудей не тільки допоможе підтягнути молочні залози, але і зменшить їх обсяг. Складіть долоні разом, розташувавши передпліччя паралельно підлозі. На вдиху з силою упріться руками один в одного і завмріть в цьому положенні на декілька вдихів і видихів.

Стоячи або сидячи випрямити спину, а прямі руки розведіть в сторони - вони повинні бути чітко перпендикулярні тілу. Видихаючи, починайте тягнути їх якнайдалі назад, стежачи, щоб лікті не згиналися.

Також зменшити груди вправами допоможе стійка «планка», стійка на передпліччях і на голові. Всі ці пози входять до комплекс йоги і непідготовленими людьми виконуються тільки в присутності тренера.

Щоб зменшити груди в домашніх умовах, скористайтеся народною медициною. Швидко позбутися від пари сантиметрів в окружності бюста допоможе компрес з макового відвару (50 г зерен на 2 склянки води) і мазь з масла виноградних кісточок (5 мл), жожоба (30 мл) і ефірного масла троянди (0, 25 мл).