Як зменшити талію і стегна
Відео - Як зменшити обсяги талії і ніг? Правда про схуднення!
Багато дівчат і жінок не задоволені своєю фігурою. Більшість роками веде нещадну боротьбу з жировими відкладеннями в області стегон і талії. Деякі з них сильно переживають через те, що не можуть дозволити собі купувати одяг за останньою модою, так як обтягуючі брюки-дудочки, легінси, спідниці-олівці виглядають на них не дуже привабливо. Зменшити обсяг стегон і талію можна по-різному. Для цього необхідно серйозно налаштуватися, повірити в свої сили і слідувати деяким простим рекомендаціям.
Інструкція
1
За допомогою дієтолога підберіть собі персональну дієту. Віддайте перевагу фруктам, сирим овочам, курячому м`ясу і хлібу з борошна грубого помелу. У цих продуктах міститься велика кількість вуглеводів і майже немає жирів, які в подальшому відкладаються на проблемних ділянках тіла. Випивайте в день не менше двох літрів мінеральної води, а також пийте натуральні соки і зелений чай.
2
зменшити талію можна за допомогою танців. Це заняття дуже корисно, приємно і ефективно. Східний танець вважається самим чудовим способом для того, щоб знайти тонку талію. Він є відмінною заміною антицелюлітного масажу, повертає пружність сідниць, робить позитивний вплив на поставу і розвиває чудову пластику. Навчитися танцю можна самостійно в домашніх умовах.
3
Існує безліч вправ для талії, головне це те, що виконувати їх необхідно щодня і з задоволенням. Дуже добре допомагає обертання обруча. Ця вправа допоможе зробити талію тонше, а м`язи стегон сильніше. Не сидіть на одному місці, більше рухайтеся і бігайте по ранках.
4
Запишіться на йогу і займайтеся їй по півтори години три-чотири рази на тиждень. Заздалегідь проконсультуйтеся з лікарем, так як зайва вага може бути причиною будь-якого захворювання, при якому деякі вправи в йозі суворо протипоказані. Запасіться терпінням, тому що перший результат з`явиться не раніше ніж через чотири місяці.
5
Відвідуйте тренажерний зал не менше трьох-чотирьох разів на тиждень. Постарайтеся під час занять одночасно задіяти м`язи спини, живота і стегон, тоді результат з`явиться набагато швидше. Але найголовніше - це ваш настрій і регулярність занять. Не нехтуйте розминкою, вона допоможе розігріти суглоби і м`язи, запобіжить травми.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати низ живота швидко і ефективно
- Як зменшити талію в домашніх умовах
- Як прибрати обсяг стегон
- Як прибрати зайву вагу на стегнах
- Як прибрати живіт за допомогою вправи "вакуум"
- Чи допоможе хулахуп прибрати боки і живіт
- Ефективні вправи для осикою талії
- Як зменшити талію за тиждень
- Як швидко зменшити стегна і сідниці
- Як швидко зробити талію тонше в домашніх умовах
- Як зменшити стегна
- Як швидко зменшити об`єм стегон
- Як зробити талію за допомогою обруча
- Як підтягнути талію
- Як зменшити талію за допомогою обруча
- Як зменшити розміри талії
- Як зменшити таз
- Як зменшити талію на 10 см
- Чи можна виправити форму своєї фігури
- Які параметри у жінок 42-44 розміру
- Як зробити талію вузької