Як визначити тривалість циклу

Заведіть блокнот, звичайний кишеньковий календар і привчіть себе акуратно відзначати дні початку і закінчення менструацій. Блокнот для цієї мети згодиться будь-який, тому що немає потреби носити його з собою - він може лежати вдома. До речі, про календарях. Не варто після закінчення року викидати їх, оскільки ці дані стануть в нагоді вам протягом усього репродуктивного періоду, і навіть в постменструальний період, під час клімаксу. Справа в тому, що всі зміни в жіночому організмі підпорядковуються певного ритму, суто індивідуальним, а календарі за кілька років завжди можуть показати, які зміни і в який період відбувалися.

Отже, настав перший менструальний день - це і є початок циклу, відзначте його в календарі. Тривалість кровотечі зазвичай становить від 3 днів до тижня. У цей час частина функціонального шару ендометрія (Слизового шару, що вистилає внутрішню оболонку матки) виводиться назовні з кров`ю і слизом. Так організм готується до дозрівання нової яйцеклітини.

Менструація припинилася, відзначте в календарі її закінчення. Тепер організм під впливом гормонів гіпофіза займеться зростанням фолікулів, щоб згодом у одному з них могла дозріти яйцеклітина. В цей час потовщується ендометрій і йде підготовка до овуляції.

Саме цей овуляційний період, в який тільки і можливе зачаття, вам належить обчислити, спираючись на дані свого індивідуального календаря місячних ритмів. Що ж відбувається в період овуляції? Дозріла яйцеклітина виходить з яєчника і прямує до матки через маткову трубу. Вона повністю готова до запліднення.

І тут вам стане в нагоді блокнот. Записуйте в нього особливості свого стану в овуляційний період (виділення з піхви білуватою слизу, підвищення ректальної температури і т.п.), щоб згодом знати, в чому виражається демонстрація організмом того, що він готовий до зачаття. Напередодні овуляції температура спадає, а на наступний день піднімається на півградуса і тримається до самої менструації. Це - друга фаза циклу, яка триває в нормі два тижні.

Овуляційний період дає початок фазі формування жовтого тіла, яке в разі запліднення яйцеклітини стане жовтим тілом вагітності, а в разі її ненастання буде виведено з організму через непотрібність під час менструації. Під впливом прогестерону (гормону жовтого тіла) ендометрій заповнюється секретом і потовщується ще більше. Молочні залози при цьому збільшуються, стають щільними і болючими, і це - нормальне явище, так що нехай воно вас не лякає.

За 2-3 дні до менструації можуть з`явитися так звані передменструальні симптоми. Вони можуть бути, але можуть і не бути - всі ці прояви дуже індивідуальні. Дратівливість, плаксивість, неуважність і головні болі, безсоння, важкість внизу живота і набряки - відзначте їх обов`язково. Так ви будете знати причину поганого самопочуття або невмотивованого поведінки і зможете набратися терпіння на пару днів, розуміючи, що скоро все пройде само собою.

З`явилися чергові місячні - відзначте їх в календарі - ось цикл і закінчився (зазвичай його тривалість 28-30 днів).