Як навчити дорослого плавати

Дайте людині звикнути до води. Часто дорослі відчувають перед водою і плаванням просто панічний страх, подолати який не так просто. Якщо ваш підопічний абсолютно не вміє триматися на воді і боїться потонути, перші етапи навчання необхідно витратити на звикання до води. Зайдіть з учнем на невелику глибину і запропонуйте йому походити по воді, поприседать в ній і поплавати, спираючись руками об дно. Такі заняття вчать людини перебувати у воді без страху, допомагають освоїтися з її щільністю і тим, як поводиться його власне тіло. Після того як страх до води зникне, можна починати подальше навчання.

Використовуйте для навчання спеціальні непотопаючий дощечки з пластика, пінопласту або дерева. Придбати таку можна в спортивному магазині або виготовити самому. Спочатку навчіть свого учня пересуватися у воді за допомогою ніг, тримаючись обома руками за дошку. Положення тіла при цьому максимально наближене до природного стану при плаванні. Спершу ваш підопічний буде просто борсатися, намагаючись втриматися на плаву, але незабаром у нього вийде триматися без праці і можна буде приступати до переміщення у воді за рахунок сили ніг. Коли ж і цей трюк буде освоєний, запропонуйте учневі триматися за дошку однією рукою, а другий здійснювати гребки. Зазвичай це набагато складніше, ніж рівномірно триматися за дошку обома руками і скоро ваш учень прийде до того, що набагато легше намагатися пливти без опори зовсім.

Коли первинні навички плавання отримані, приступайте до більш серйозних вправам. Виберіть глибоке місце, де потрібно плисти відразу після того, як учень опиниться у воді. Ідеально підходить для цього місток з драбинкою або невеликий причал. Стрибну у воду першим і страхуйте свого учня. Далі все просто: учень сам кидає в воду рятувальний круг (на ту відстань, яку здається йому комфортним) і стрибає за ним слідом. Завдання - допливти до кола і повернутися на берег. Уважно стежте за станом вашого учня і в разі потреби регулюйте відстань до рятувального круга. Після серії занять коло слід закидати далі в воду, щоб збільшити загальну відстань для плавання.