Як зробити грудне молоко більш насиченим

Багато молодих мам переживають, що їх молоко недостатньо насичене і жирне і що малюк може недоотримати необхідні для його розвитку поживні речовини і вітаміни. У більшості випадків побоювання жінок є надуманими і необґрунтованими, але якщо лікар підтвердить, що малюк не наїдається, то перш ніж перевести його на штучне харчування, можна спробувати власними силами покращити якість грудного молока. Так як зробити грудне молоко більш насиченим?

В першу чергу звернути увагу на свій раціон харчування. Він повинен бути повноцінним і включати всі групи продуктів. Йдеться про м`ясо нежирної свинини, яловичини, баранини, курки, індички, кролика і нежирної риби. На другому місці за важливістю стоять молочні продукти. Саме молоком захоплюватися не варто, насиченість власного молока від цього не зміниться. Це ж стосується жирної сметани і згущеного молока, зловживання якими може не найкращим чином позначитися на вашій фігурі. Краще їсти побільше сиру, сиру і кисломолочних продуктів.

На вашому столі щодня повинні бути присутніми рослинні і вершкові масла, а також овочі: морква, буряк, цвітна і білокачанна капуста, кабачки, гарбуз і брокколі. Овочі можна вживати як в свіжому вигляді, так і у відварному і запеченому. Їжте побільше фруктів - зелених і жовтих яблук, слив, груш, абрикос, персиків і сухофруктів. З кондитерських виробів можна дозволити собі мармелад, пастилу, печиво і зефір. Повністю виключіть зі свого раціону фаст-фуд і напівфабрикати, а також продукти, що мають в своєму складі барвники, консерванти та іншу хімію.

Щодня з`їдайте по 3-4 волоських горіха. Якщо немає волоських, можна купити мигдаль, арахіс, кедрові або лісові горішки. Можна приготувати такий корисний настій: 1 столову ложку волоських горіхів залити в термосі склянкою окропу або молока. Наполягати одну годину і випити протягом дня, додавши трохи меду. Однак з медом потрібно бути обережною - нерідко він викликає у грудних дітей алергію.

Основні заповіді успішного грудного вигодовування і насиченого маминого молока хоч і прості до неподобства, але на практиці довели свою ефективність сповна. В першу чергу молода мама повинна бути веселою і щасливою, бути впевненою у власних силах і довіряти природі і тоді її не турбуватиме колір і насиченість власного молока. Якщо малюк смокче його з задоволенням і набирає у вазі, причин для тривог бути просто не повинно.