Як побороти стрес

Здорове харчування. Високе споживання вітаміну С у вигляді свіжих фруктів і овочів і круп з необробленого зерна буде завжди підтримувати вас у здоровому тілі і одночасно знизить назріває стрес до мінімуму. Ви можете їсти шоколад, солодощі, фаст-фуд і пити каву, але дуже рідко. Адже саме ці продукти будуть повертати вас до стресу.

Тренування. Наскільки банально це не звучить, спорт - один з кращих способів подолати стрес. Якщо ви напружені, зробіть зарядку, це відмінний спосіб випустити пару. Вам навіть не потрібно йти в тренажерний зал, поприсідайте в офісі або вдома, потанцюємо в нічному клубі, пограйте в теніс або бадмінтон на дачі. Легкі спортивні навантаження творять чудеса з вашим настроєм і надійно зберігають позитив на цілий день.

Сміх - найкращі ліки в світі. Сміх знімає стрес, збільшує приплив крові і сприяє виділенню хімічних речовин, які можуть побороти стрес всього за кілька хвилин. Купіть диск з комедією, сходіть в театр на забавну постановку, включіть будь-яку гумористичну передачу по телевізору. Зробіть сміх частиною вашого повсякденного життя. Це перетворить ваш світ в яскравий і безтурботний.

Глибоке дихання. Один з найбільш популярних методів практики глибокого дихання - дихати через різні ніздрі. Для цього закрийте праву ніздрю великим пальцем, вдихайте через ліву. Тепер закрийте ліву ніздрю середнім пальцем і видихніть через праву ніздрю. Відразу вдихніть через праву ніздрю, а видих через ліву. Ви можете робити цю вправу по всіх усюдах. Це дуже швидкий спосіб зняття стресу.

Насолода в усьому. Шукайте позитивні і щасливі моменти в своєму житті. Насолоджуйтесь відпочинком, відвідати місця, які ви завжди хотіли побачити. Ви повинні відволіктися від щоденної рутини і спробувати нові і цікаві речі.

Спілкуйтеся. Вийти зі стресу можна елементарної зустріччю з друзями. Відкрийтеся для вашої родини, родичів і друзів.

Знайдіть своє хобі. Догляд за тваринами, будівництво альтанки, вирощування помідорів чи гра на піаніно приносить задоволення, а значить, бореться зі стресом. Займіться вашим улюбленою справою, і світ здасться яскравішим і цікавішим.