Як уникнути стресів на роботі
Відео - Як подолати стрес на робочому місці
Для деяких людей слова «робота» і «стрес» стали майже синонімами. Якщо і ваша трудова діяльність незмінно пов`язана з бурхливими переживаннями і негативними емоціями, пора міняти своє ставлення до процесу.
Інструкція
1
Захистіть себе від стресу на роботі, ставши організованим, виконавчим працівником. У співробітника, який виконує всі поставлені керівництвом завдання в строк, і відмінно справляється зі своїми обов`язками, менше приводів, щоб нервувати. Слідкуйте за тим, щоб раціонально використовувати робочий час. Добре продумуйте свій робочий розпорядок. Будьте уважні і сумлінно ставитеся до своєї роботи.
2
Не приймайте близько до серця негативні робочі моменти. Якщо виник конфлікт з колегою, шефом або клієнтом, не варто переживати надто бурхливо. Впоратися зі стресом можна за допомогою візуалізації. Уявіть ситуацію, в якій людина, яка доставляє вам неприємності, повністю залежить від вас або постає в непривабливому світлі. Добре допомагає в критичній ситуації дихальна гімнастика і повільний рахунок про себе.
3
При виникненні неприємної ситуації зосередьтеся не на своїх переживаннях, а на тому, як виправити становище. Подумайте, що ви можете зробити, які дії краще негайно вжити, кого з колег попросити про допомогу. Якщо ситуація глобальна, поінформуйте керівництво і запропонуйте свій план дій.
4
Уникайте надмірних робочих навантажень. У втомленому, вимотати стані навіть звичайні, дрібні неприємності будуть сприйматися вами перебільшено гостро. Тому не варто братися за кілька проектів одночасно, працювати без перерв і відпустки. Намагайтеся дотримуватися робочий графік. Постійні затримки на робочому місці можуть призвести не тільки до стресу, але і до якого-небудь захворювання.
5
Не тримайте все під своїм контролем. Деякі люди вважають за краще все робити самостійно і стежити за всім, що роблять колеги. Навчіться делегувати свої обов`язки і розподіляти навантаження. Не варто брати на себе занадто багато обов`язків. Ви ризикуєте не впоратися зовсім або зробити роботу неякісно. І в тому, і в іншому випадку вам чекає стрес через перевантаження.
6
Якщо відчуваєте, що ваші нерви на межі, припиніть роботу. Негайно відверніться, прогуляйтеся, послухайте музику, займіться особистою справою. Навіть у самого завзятого працівника повинні бути моменти для себе. Зателефонуйте одному або випийте кави. Головне - відірватися від робочого місця і подумати про щось інше.
7
Коли якісь моменти, пов`язані з виконанням трудових обов`язків, не дають вам спокою не тільки на роботі, але і вдома, перегляньте своє ставлення до них. Пам`ятайте, що це всього лише робота. Часом така надмірна відповідальність позбавляє людей сну і апетиту. Не доводьте ситуацію до абсурду. Уявіть, що буде, якщо ви не впораєтеся зі своїми обов`язками. Якщо ваша праця не пов`язаний з порятунком життів або високим ризиком для здоров`я, нічого кримінального не трапиться. В крайньому випадку, ви зможете знайти інше місце.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як завоювати повагу в колективі
- Як налаштуватися на роботу
- Як боротися зі стресом на роботі
- Як контролювати свої негативні емоції
- Як позбутися від завантаженості
- Як впоратися зі стресом і почати процвітати
- Як впоратися з образою
- Як уникнути стресових ситуацій на роботі
- Як захистити себе від співробітників
- Як перестати реагувати на подразники
- Правила зняття стресу
- Що робити при стресі
- Як залагодити конфлікт на роботі
- Як перестати боятися роботи
- Як захиститися від директора
- Як ефективно працювати
- Як уникнути стресу на роботі?
- Як увійти в робочий режим після відпустки
- Як ставитися до роботи
- Як боротися з небажанням працювати
- Як вести себе з роботодавцем