Як перестати реагувати на подразники

Пам`ятайте, що робота над собою полягає не тільки в тому, щоб перестати занадто гостро реагувати на зовнішні подразники, але і в тому, як знайти спосіб виплеснути накопичилися негативні емоції. В іншому випадку пригнічені почуття виллються для вас в сильний стрес. Не допускайте, щоб негативні враження акумулювалися у вас всередині.

Спробуйте ставитися до цих подій трохи веселіше, з часткою гумору. Напевно в якихось ситуаціях годі й закипати, а дати розрядку емоцій через сміх. Жарт врятує вас від роздратованого стану і не дасть обставинам вибити вас з колії. Подивіться на ситуацію з боку. Знайдіть щось забавне в тому, яким чином склалися обставини. Проведіть аналогію з якою-небудь комедією.

Не перебільшуйте значення того, що сталося з вами. Погляньте на ситуацію в глобальному сенсі. Напевно цей епізод не спричинить серйозних наслідків для вашого життя і здоров`я. Тому немає причин так сильно реагувати на нього. Подумайте про те, що ви підриваєте своє здоров`я, витрачаючи нерви на порожнє. Уявіть, буде те, що трапилося мати для вас значення через кілька років. Можливо, це допоможе вам стриматися.

Контролюйте свої емоції хоча б для того, щоб не виглядати негарно в очах оточуючих. Людина, якого може вивести з себе будь-яка дрібниця, викликає жалість або сміх. Деякі люди здатні не зрозуміти вашої емоційності і порахувати вашу поведінку неадекватною. Подумайте про те, що це може зашкодити вашому особистому житті і кар`єрі. Адже деякі індивіди відвернуться від неврівноваженої особи.

Слідкуйте за своїм настроєм. Якщо ви пам`ятаєте про все хороше, що сталося з вами за останній час, і в цілому задоволені своїм життям, вас не зможуть вивести з себе дрібниці. Тому надмірну дратівливість варто розглядати як сигнал, що у вас не все в порядку. Можливо, ви відчуваєте особисту кризу. Може бути, невирішені питання тиснуть на вас і змушують нервувати через всього. Наведіть порядок у своїй голові і життя. Налаштуйтеся на позитив і не дайте себе завести.

Часом в ролі подразників виступають інші люди. Це можуть бути близькі, друзі або колеги. Подумайте, що саме вам не подобається в тому чи іншому індивіді і чому. Далі вам слід визнати, що людина має право на власний характер і свої недоліки, а ваша думка не є останньою інстанцією. Подумайте, чи не дратуєте ви самі когось. Виховуйте в собі терпимість. Пам`ятайте, що у навколишніх напевно є причини надходити так, а не інакше. Якщо ви розумієте, що хтось спеціально вас зачіпає, обмежте спілкування з цією людиною або зумійте дати відсіч у вигляді такого ж підколюванні суперника.