Як перестати бути агресивною

Подумайте, що вас не влаштовує у вашому житті в глобальному сенсі. Може бути, ви незадоволені тим, як складається ваше особисте життя. Тоді поки ви не налагодите відносини з партнером, агресивність і дратівливість можуть бути вашими супутницями. Можливо, ви ненавидите свою роботу. Подумайте, може, варто змінити місце роботи або професію. Невирішені питання в важливих для вас життєвих сферах можуть впливати і на ваш настрій, і на ваш характер.

Проаналізуйте свої очікування, спрямовані на інших людей. Може бути, ви занадто вимогливо ставитеся до оточуючих, а коли поведінка людей не відповідає вашим поняттям, ви зліться. Зрозумійте, що вам ніхто нічого не винен. Ставтеся до вчинків і словами оточуючих більш поблажливо, тоді і не буде розчарування в них, яке виливається в агресію.

Знайдіть спосіб висловити свої емоції. Займіться фізичною активністю. Похід в спортзал або на групові заняття знижують агресивність. Плавання дуже добре розслабляє не тільки м`язи, але і нервову систему. Йога заспокоює розум і сприяє появі гармонії між душею і тілом.

Уявіть, як ви виглядаєте зі сторони в ті моменти, коли вас охоплює агресія: божевільний погляд, різкі рухи, червоне обличчя, істеричні нотки в голосі. Портрет виходить не дуже привабливий. Попросіть близьких друзів або рідних непомітно записати вас на відеокамеру в той період, коли ви розлютовані. Перегляньте пізніше запис і зрозумійте, що так ви виглядаєте в очах оточуючих. Можливо, цей експеримент продемонструє вам, наскільки важливо працювати над проявами своїх емоцій.

Обговорюйте проблеми з членами сім`ї та колегами, як тільки вони з`являються. Робіть це в спокійній обстановці. Не мовчіть, якщо вас щось не влаштовує. Поки ви можете реагувати на ситуацію спокійно, вирішите питання в атмосфері довіри і розуміння. Так ви не доведете себе до нестями і позбавите себе від частини проблем.

Використовуйте різні способи, щоб заспокоїти свої нерви. Вам може допомогти дихальна гімнастика. Практикуйте вправи з затримкою дихання на вдиху або видиху, поперемінно закривайте праву і ліву ніздрю. Дихайте глибоко і повільно, то часто і енергійно. Допомагає прийти в себе вмивання холодною водою і повільний рахунок про себе до 10.

Стати більш жіночною. Можливо, позбутися зайвої агресивності вам допоможе прийняття свого жіночого начала. Почніть носити романтичні сукні та спідниці, ходите на підборах. Відчуйте себе справжньою леді, якій не личить втрачати своє обличчя. Зробіть свої рухи більш плавними, а голос - ніжним. Не забувайте про привітною усмішкою. Часом внутрішні зміни приходять через перетворення зовнішності.

Навчіться простіше ставитися до прикрих дрібниць. Часом саме вони стають останньою краплею і провокують вибух негативних емоцій. Будьте реалісткою. Подумайте, чи буде той чи інший прикрий інцидент мати для вас значення через кілька років.