1. Важливо зрозуміти, коли саме з`явилося почуття провини. Чи має воно під собою обґрунтування.
Відео - Як позбутися від почуття провини? Як себе пробачити? Чи винен? Як перестати звинувачувати себе? Звинувачую себе.
2. Почуття провини - це лише ілюзія, придумана самою людиною. Якщо почуття провини дійсно обгрунтовано, немає нічого поганого, щоб визнати її і попросити вибачення у того, перед ким ви винні. Якщо в реальності це зробити неможливо, то можна зізнатися самому собі вголос, попросити вибачення, представивши ту людину, кому була нанесена образа. Після цього стане легше.
3. Ще один спосіб позбутися від цього почуття - виговоритися близької людини. Витягніть проблеми з себе, обговоріть з ближнім.
Відео - Встань на воду або Чому не можна звинувачувати себе
4. Якщо обговорити проблему вголос немає можливості, опишіть її на папері, розписавши якомога більш детально. Прочитавши написане, порвіть аркуш. Це допоможе позбутися від внутрішнього негативу.
5. Згадайте причини, за якими ви зробили вчинок, який тепер викликає почуття провини. Поясніть собі ці причини.
Відео - Почуття провини. Як позбутися від почуття провини? Як пробачити себе? Як перестати звинувачувати себе?
6. Пообіцяйте собі, що більше такого не повториться, зробіть висновки.
Якщо ви зробили все перераховане вище, але полегшення так і не прийшло, то варто звернутися до психолога. Минуле повернути або змінити неможливо, але те, що відбувається з нами має багато причин, в тому числі і причини з минулого. Вони можуть породжувати почуття провини, почуття страху і сорому, купу різних негативних емоцій, які заважають нам жити в сьогоденні. Все, що сталося з нами, в тому числі і хороше, досвід, який нас чомусь навчив. Згідно з цим досвіду, тепер ви не зробите так, як ви вчинили вчора. Сьогоднішній день буде досвідом завтрашнього дня. Головне - вміння змінюватися, адже ми майже завжди в змозі змінити ситуацію, а змінити своє ставлення до неї - і поготів.
