Як знизити високий пульс

Якщо у вас якийсь час назад почав начебто безпричинно підвищуватися пульс - обов`язково зверніться до лікаря: вкрай важливо провести діагностику і вжити відповідних заходів. Чому це могло статися? Говорячи про ендогенних причинах, перш за все варто згадати ймовірність проблем, пов`язаних з серцево-судинною системою. На другому місці - гормональні порушення. Уже потім - психосоматика та інше. Екзогенні зміни частіше трапляються у жителів мегаполісів і промислових міст з порушеною екологічною ситуацією. Що характерно - тахікардія «молодшає». Ще півстоліття тому вона була вірною супутницею людей з надмірною вагою і тих, хто старше 50. Зараз збільшення пульсу нерідко діагностується і у молоді 20-30 років, в тому числі - далекою від ожиріння.

Проаналізуйте можливі джерела - вони точно є, ваше серце не просто так періодично стало викидати такі неприємні «курбети». Найпростіше багатозначно посилатися на вік і намагатися знизити пульс, безконтрольно і мало не постійно хапаючи валідол. Але куди як правильніше постаратися купірувати причину або хоча б спробувати скоротити її негативний вплив. Основна з очевидних підгрунтя виникнення тахікардії - стан перманентного стресу. Одна справа, коли іноді ви нервуєте і у вас від обурення, обурення, страх сильніше стукає серце-зовсім інше - постійно перебуваєте на взводі. Дуже поширене явище. На жаль, щоб йому запобігти, необхідно жити в райських кущах, не нести ні за кого відповідальність і не відчувати зайвої тривожності. Це з області фантастики. Тому до проблеми такої емоційності варто підійти, озброївшись легкими седативними засобами: валеріаною, пустирником, гліцином, афобозолом. Не виключено, що через нетривалий час прийому високий пульс стане турбувати вас значно рідше.

Інша причина тахікардії, не пов`язана з патологією серцево-судинної системи - хронічна втома. Час диктує досить жорсткі умови гри. Щоб відповідати його духу і не те що стояти на вершині, навіть просто не плентатися в аутсайдерах, доводиться прикладати багато сил. Ви витрачаєте себе без залишку на роботу або навчання, часом поєднуєте одне з іншим. Будинок, сім`я теж вимагають емоційних вкладень, а так само - безпосередньої участі. Як результат - скорочуєте годинник, які повинні були б відвести на відпочинок, зокрема - на сон. Можливо все і не так, у вас достатньо часу, воно практично нічим не зайнято, сидите цілодобово за комп`ютером. Спроба підмінити віртуальною реальністю живе спілкування і взаємодія з соціумом, який існує поза вікном вашої квартири, насправді вимотує іноді ще більше. І нерви в мережі тріпають навіть жорсткіше, і баталії розгортаються зовсім не на жарт. На сон часу знову ж таки не залишається, в наявності - хронічна втома. На жаль, поки ви не переглянете режим дня, проблеми високого пульсу при такому положенні справ залишаться невирішеними. Рецепт і простий, і складний одночасно: розставте по-іншому пріоритети, постарайтеся навчитися переключатися, частіше міняйте види діяльності, бувайте більше на свіжому повітрі, де хоча б півгодини в день практикуйте швидку ходьбу. Швидше за все, ваш пульс знизиться, ледь життя увійде в правильну колію.

Зізнайтеся собі, не зловживаєте чи жирною їжею. Одна з поширених екзогенних причин мимовільного збільшення частоти серцевих скорочень - надлишок в раціоні рафінованих продуктів, а також - продуктів, багатих полінасиченими жирними кислотами, які утворюють холестерин, який, в свою чергу, призводить до звуження русла кровоносних судин і гіршого забезпечення серцевого м`яза кров`ю. Само собою, неодмінно підвищиться пульс. Щоб його знизити, змініть харчовий раціон. Більше споживайте білків (нежирні сорти м`яса, птиці, риба, морепродукти) і повільних вуглеводів (гречка, вівсяна крупа, майже всі коренеплоди - крім картоплі та фрукти - крім бананів, винограду, хурми). Задумайтесь про додаткове введення в раціон продуктів, багатих калієм - вони, хоч і опосередковано, допоможуть знизити високий пульс, викликаний неправильним харчуванням. І обов`язково здайте аналіз крові, - треба переконатися, що рівень холестерину не досяг загрозливих показників. У будь-якому випадку професійна медична оцінка вашого стану буде дуже до речі.

Якщо ви - прихильник медикаментозного лікування високого пульсу, придивіться до бета-блокаторів. Ця група препаратів вибірково впливає на окремі ділянки симпатичної нервової системи, трохи знижуючи ступінь впливу адреналіну на серцевий м`яз і розслабляючи кровоносні судини, що призводить до відповідного зниження частоти серцевих ритмів. Найбільш поширені таблетки цієї групи - Конкор, беталок, анаприлін. Що стосується зниження високого пульсу народними засобами, то, перш за все, хочеться відзначити настої з плодів шипшини і глоду, трав м`яти, пустирника, материнки та календули. Добре на скороченні серцевих ударів позначається липовий мед (1 ст. Л. Розводите в склянці теплої води і випивайте на ніч).