Який пульс у спортсменів

Зазвичай у спортсменів, що тренуються в швидкісно-силових видах спорту вищий пульс, ніж у представників різних спортивних ігор. Більш скромні показники пульсу у тих, чиї тренування спрямовані на розвиток витривалості.

Також у початківців спортсменів пульс може бути більш частим, ніж у досвідчених. Крім того, з віком у тренованого людини частота биття має тенденцію знижуватися. Найвищі параметри - у молодих спортсменів, у віці до 15 років, що тренуються на швидкість і силу. Для них норма 75-80 ударів в хвилину. У тих, хто тренується на витривалість і переступив 30-річний рубіж нормальними січтает показники в 45-50 ударів в хвилину.

Також як і у звичайних людей, в положенні лежачи частота пульсу знижується на 10 ударів, ніж в положенні стоячи. У жінок-спортсменок пульс може бути на 7-10 ударів менше, ніж у чоловіків того ж віку.

Якщо у звичайної людини пульс в 60 ударів і менше, йому можуть діагностувати брадикардію, то у спорсменов-лижників, марафонців, велосипедистів-шосейники 40-50 ударів в хвилину вважається нормальним, так як з часом серце привчилося працювати більш економно. Крім того, в такому режимі роботи поліпшується живлення і обмін речовин в серцевому м`язі. Однак, при пульсі в 40 ударів і менше це - серйозний привід для звернення до кардіолога. Також, як і при показниках в 90 ударів і вище.

На відміну від нетренованого людини, серце спортсмена здатне різко збільшувати частоту скорочень при високих навантаженнях, щоб забезпечити посилене кровообіг в організмі. Якщо раніше вважалося, що пульс вище 180 ударів в хвилину - гранично високий темп роботи для серця, то в наш час пульс добре тренованих спортсменів може частішати до 200-220 ударів без будь-яких негативних наслідків. Однак, у непідготовленої людини такий ритм роботи серця може привести до його перенапруги.

При вправах на підняття важких предметів пульс частішає до 120-135 ударів в хвилину. Однак, у багатьох атлетів може спостерігатися перенапруження, якщо спортсмен при піднятті ваги затримує дихання. Тому при заняттях з великими вагами рекомендується стежити за своїм диханням.

Також не слід забувати, що частота пульсу у спортсменів може суттєво відрізнятися в залежності від способу життя, умов годувань і багатьох інших факторів, в тому числі і індивідуальних особливостей.