Вибирайте легкі обіди
Відео - Як підбадьоритися з ранку
Щоб не хилило на сон після їжі, обід повинен бути якомога легшим і менш жирним. Крім того, обід - це час вашого законного відпочинку, по можливості вимкніть телефони і присвятіть час прийому їжі.
Подихайте свіжим повітрям
Часто втома і сонливість з`являються саме через нестачу кисню. Приділіть 5 хвилин свого часу виходу на вулицю або балкон. Непогано вивчити парочку дихальних вправ, вони зроблять «дихальний» перерву ще більш корисним.
випийте води
Такий простий і досить очевидний рада є одним з найдієвіших. Поставте поруч з собою пляшку холодної води (якщо в офісі не кулера) і пийте її протягом робочого дня. Вода допоможе підтримати працездатність і хороше самопочуття.
Зробіть перерву на чай
Відео - ЯК підбадьорить БЕЗ КАВИ?
Краще пити зелений чай, він корисніший і непогано бадьорить. До того ж, прискорює обмін речовин. А ось від різних печенек, цукерочок і булочок краще відмовитися: після хвилинного задоволення стане ще важче, сонливість посилиться. Якщо без солодкого ніяк не обійтися, краще замінити його шматочком темного шоколаду, сухофруктами або медом.
фітнес
Відео - Луганськ ресторан «Aquarius» на gidvideo.com
Зрозуміло, не потрібно приносити з собою спортивну форму і виконувати в офісі ряд складних вправ. Досить просто кілька разів за робочий день пройтися по сходах, потягнутися, зробити пару вправ на розтяжку м`язів прямо на робочому місці. Вставати зі стільця бажано кожні 20-30 хвилин.
Наведіть порядок на робочому місці
Відео - АМЕРИКАНСЬКИЙ СНІДАНОК
Бардак на робочому місці пригнічує, заважає працювати. Кілька хвилин прибирання можуть поліпшити вашу працездатність, тому що чисте робоче місце надихає, заряджає енергією. Та й потрібні речі знаходяться під рукою, якщо стіл не завалений непотрібними предметами і папірцями.
Складіть розклад справ
Відео - Що робити після обіду?
Справи можна розподілити на 4 групи: важливі і термінові, важливі і нетермінові, неважливі і термінові, неважливі і нетермінові. Таке групування допоможе вам зрозуміти, що зараз потрібно зробити, а що можна не робити зовсім. Вона допомагає не хапатися за гору непотрібних справ і валитися з ніг від втоми, до того ж, допомагає працювати більш продуктивно.
