Як приймати кальцій під час годування грудьми

Кальцій - найпоширеніший мінерал в організмі людини, на його частку припадає 2% від маси тіла. Кальцій це не тільки кістки, це важлива частина ферментів, це злагоджена робота нервової системи. За період вагітності і лактації жінка втрачає значну частину кальцію. Біль у м`язах, кістках, оніміння кінцівок, судоми, відчуття «мурашок» на що жінки часто скаржаться як перед пологами, так і після них, вказують на нестачу кальцію в організмі. Нерідко годуючим мамам радять активніше вживати сир, молоко, сир. Але якщо намагатися заповнити недолік всіх мінералів і вітамінів тільки через їжу, до моменту завершення лактації доведеться записуватися до дієтолога і лікуватися від ожиріння. Прийом препаратів кальцію - оптимальний спосіб заповнити дефіцит. Сьогодні випускаються лікарські засоби, які викликають порушення роботи кишечника, що володіють приємним смаком і збагачені вітаміном D, що покращує засвоюваність.

Годувальниці необхідно щодня 1500 мг кальцію, до моменту завершення лактації, коли дитина прикладається до грудей все рідше, потрібно зменшити дозування. Вважається, що необхідно приймати 1000 мг кальцію щодня як мінімум протягом перших 6-8 місяців лактації. Якщо жінка не приймає кальцій, то це може позначитися на здоров`ї дитини. Пізніше прорізування зубів, рахіт, судоми - наслідки нестачі кальцію. Захворювання кишечника, жовчного міхура, гепатити, патології щитовидної залози, цукровий діабет можуть погіршити засвоюваність кальцію, а тому препарат повинен підбирати лікар. У деяких вітамінах кальцій міститься у вигляді солей, що спрощує його всмоктування в кишечнику.

Якщо кальцій знаходиться в складі полівітамінів, слід звернути увагу на дозування, заповнивши відсутні міліграми монопрепарати. Полівітаміни п`ють в першій половині дня, а кальцій рекомендовано приймати ввечері. З цієї причини буде краще приймати кальцій окремо. П`ють кальцій через 1,5-2 години після їжі, так як ферменти руйнують його. Якщо у вас залишилася почата упаковка препарату кальцію і цей лікарський засіб ви пили під час вагітності, рекомендується продовжити прийом даного препарату. У разі, якщо виникли побічні дії з боку шлунково-кишкового тракту, почали турбувати запори або рідкі випорожнення, рекомендовано на кілька днів припинити прийом препарату, а далі продовжувати в меншій дозі або приймати препарат через день. Вважається, що молочні продукти найбільш багаті кальцієм, проте в кунжуті його набагато більше. Якщо немає алергії на кунжут, дитина нормально реагує на молоко мами після таких ласощів, можна дозволити собі кунжутну пасту або козинак.