Як приймати кальцій дітям

Найпростіший і доступний спосіб заповнити недолік кальцію - приймати вітаміни, які містять необхідну добову норму мікроелемента. Однак слід знати, що в поєднанні з залізом або вітаміном D кальцій засвоюється значно краще, в той час як магній зменшує вміст в організмі цього мікроелемента. Деякі продукти харчування також можуть перешкоджати засвоєнню кальцію, наприклад, висівки цільного зерна, які містять фітинову кислоту. Вона, зв`язуючись з кальцієм, утворює кальцієву сіль, не всмоктується в шлунково-кишковому тракті. Не сприяють засвоєнню кальцію щавель і аспірин. З`єднання, які вони створюють, можуть привести до появи в нирках каменів.

давати вітаміни дітям слід після їди. Необхідна доза зазвичай прописується лікарем або її можна визначити самостійно, уважно прочитавши інструкцію. Приймати вітаміни з кальцієм слід до 25 років, поки кісткова маса зростає. Симптомами нестачі цього мікроелемента в організмі є гіперактивність, нервозність, руйнування зубів, крихкість нігтів, поганий сон, відчуття оніміння або поколювання в кінцівках, затримка росту. Надлишок кальцію можна визначити, якщо у дитини спостерігаються втрата апетиту і м`язова слабкість, порушення балансу при ходьбі, німота, дратівливість.

Крім вітамінів, джерелами кальцію можуть бути кропива, кунжут, подорожник великий, сардини в маслі, мигдаль, лісовий горіх, крес-салат, шпинат, брокколі, білокачанна і кольорова капуста, соя, боби, молочні та деякі інші продукти.

Доведено, що порошок зі шкаралупи курячих яєць дуже ефективно поповнює нестачу кальцію в організмі. Хімічний склад шкаралупи практично повністю збігається зі складом зубів і кісток. Для приготування порошку свіжі яйця слід добре промити з милом, обполоснути. Шкаралупу обов`язково потрібно очистити від внутрішньої плівки і просушити. Для приготування порошку маленькій дитині її можна прокип`ятити 5 хвилин. Подрібніть шкаралупу в кавомолці і давайте дитині з ранковим прийомом їжі - з кашею або сиром, погасивши попередньо кількома краплями лимонного соку. Давати порошок з яєчної шкаралупи можна дітям старше 1 року.