Як прибрати вдовою горб

Однією з причин появи удовиного горба є остеопороз - захворювання, при якому знижується міцність кісток. І незважаючи на те, що від цього страждає весь скелет, зовні хвороба проявляється деформацією грудного і шийного відділів хребта. Якщо вам поставлений цей діагноз, вживайте в їжу продукти, багаті кальцієм. Частіше бувайте на сонці, завдяки якому в організмі виробляється вітамін D3. При необхідності приймайте містять кальцій аптечні препарати, збагачені колекальциферол (вітаміном D). Це буде перешкоджати розвитку захворювання, а в комплексі з іншими заходами дозволить вилікувати його.

Пройдіть физиолечение. Виражений ефект роблять імпульсні струми і ультразвукова терапія. Бажано не обмежуватися 10-15 процедурами. Щоб захворювання не прогресувало, необхідно проходити не менше 2-4-х курсів фізіотерапії щорічно.

Масаж комірцевої зони дуже ефективний у боротьбі з вдовиним горбом. Досвідчені фахівці здатні усунути дефект буквально за кілька сеансів. Зрозуміло, це можливо лише на ранній стадії хвороби. У запущених випадках доведеться пройти кілька курсів масажу по 10-15 процедур.

Слідкуйте за харчуванням. Оскільки вдовою горб складається з жирової тканини, різкий набір ваги моментально призведе до прогресування захворювання. Виключіть з раціону жирну їжу, здобу, цукор. Ведіть підрахунок калорій.

Ведіть активний спосіб життя. Гіподинамія сприяє швидкому зростанню удовиного горба. Два-три рази на день виконуйте вправи для зміцнення хребта. Лежачи на спині, глибоко вдихніть і якомога сильніше притисніть спиною до підлоги. На видиху розслабтеся. Повторіть 5-7 разів. Літнім людям, яким дана вправа може здатися складним, слід регулярно робити нескладну зарядку. Сидячи, покладіть кисті рук на плечі. По черзі відводите лікті назад і повертайте їх у вихідне положення.