користь є
Кандидат медичних наук Апарін провів під керівництвом професора Боєнко ряд досліджень. Результати досліджень можна знайти в опублікованих працях Апарина. Вчені набрали групи людей (250 чоловік) у віці від 17 до 70 років. Групи проходили курс інтенсивного загартовування: часто і довго ходили босоніж, відправлялися в походи на вихідних і займалися вдома.Через деякий час люди стали ходити по снігу і здійснювати пробіжки по льоду. В результаті досліджень з`ясувалося, що у тих людей, які гартувалися більше року, при різкому охолодженні ніг стало спостерігатися підвищення температури поверхні шкіри. У новачків підвищення носило короткочасний характер і швидко змінювалося різким зниженням температури.
З цього вчені зробили висновок, що у людей, що практикують ходіння босоніж по снігу, відмінно діє «вбудований» механізм терморегуляції. Навіть при сильній тепловіддачі організм компенсує втрату енергії посиленням продукування тепла. У загартованих людей з часом виявляється несприйнятливість до грипу та ГРВІ, в той час як незагартовані люди при різкій зміні температур швидко переохолоджується.
Відзначено, що ходіння босоніж також благотворно впливає на людей, які страждають плоскостопістю. Під час прогулянок м`язи стопи рефлекторно скорочуються, зміцнюються зв`язки, сухожилля і м`язи. Таким чином, ходіння босоніж надає на організм загальнозміцнюючу дію і допомагає боротися з багатьма захворюваннями.
Відео - "Чому корисно ходити босоніж"
Як проводити тренування
Будь-яке загартовування потрібно проводити поступово, надаючи організму можливість звикнути до нових умов. Ті люди, які ніколи не ходили босоніж, повинні починати з ходіння в легких шкарпетках і не по снігу, а по підлозі власної квартири. Через місяць можна переходити на подвір`я і починати ходити по земляному грунту, траві. За літній період організм загартується, а з настанням холодів можна буде спробувати виходити на іній і сніг.Виходити на мороз можна тільки після того, як тіло буде розігріте за допомогою фізичних вправ. Проводити ці вправи потрібно в теплому приміщенні. Для того щоб ноги відчули посилене навантаження, рекомендується практикувати біг з підскіками. Як випливає розігрівшись, можна виходити на замерзлу землю, лід або сніг.
Перший вихід повинен тривати не більше однієї хвилини. Протягом однієї хвилини потрібно безперервно рухатися: бігати, тупцювати, підскакувати. Потім слід повернутися в опалювальне приміщення і продовжити гімнастику, після вправ зробити масаж стоп або інтенсивно поплескати долонями по ступнях до їх почервоніння.
