Як вилікувати плоскостопість

Відео - Профілактика і лікування Плоскостопості. Бубновський.

Стопа - найважливіша частина ноги, на яку припадає вага всього людського тіла. Основне захворювання, яке виводить стопу з ладу - плоскостопість. Воно може бути вродженим і набутим. вроджена плоскостопість виникає через нестачу сполучної тканини. А придбане плоскостопість може з`явитися, якщо не приділяти стопах ніг на особливу увагу. Найбільш поширена причина появи плоскостопості - це неправильно підібране взуття. Особливо це жіноче взуття на підборах з завужені носом, в такому взутті навантаження розподіляється не по всій стопі, а доводиться тільки на носок. Також не можна давати дітям доношувати чуже взуття, так як йде формування стопи дитини.

Інструкція

Перевірте, чи є у вас плоскостопість. Для цього змастіть ступні жирним кремом і встаньте на чистий аркуш паперу. Віддруковано на ньому свої сліди, а потім уважно вивчіть отриманий малюнок. якщо плоскостопість є, то віддрукується вся стопа, а якщо немає - на листку будуть сліди від пальчиків, бічній частині стопи і п`яти.

Ходіть влітку босоніж по мокрій траві, по камінню, по піску. Але ходіння будинку по рівному паркету не дасть такого результату, потрібно ходити босоніж саме на природі.

Приймайте різні ванночки з ромашки, морської солі. Після прийняття теплої ванни, обполосніть ноги прохолодною водою. Робіть масаж ніг. Нескладні руху такого масажу можна знайти в інтернеті.

Придбайте масажні килимки і розмістіть їх в будинку в тих місцях, де ви найчастіше стоїте, наприклад, у ванній біля умивальника або на кухні біля плити. Опинившись на килимку, робіть наступні вправи: піднімання на носочках, перекочування з п`яти на носок.

Купуйте спеціальні устілки-супінатори. Перед покупкою проконсультуйтеся з лікарем-ортопедом. Він порадить, який супінатор вам краще вибрати, адже їх вибір в магазині великий і різноманітний.

Робіть гімнастику для стоп. Розповімо про основні вправах: - Катання качалки. Візьміть качалку і катайте її ступнями вперед - назад.
- Збирайте пальчиками ніг розсипані сірники або інші дрібні предмети з підлоги.
- Ходіть на носочках.
- Ходіть на п`ята.
- Ходіть на зовнішній і внутрішній стороні ступні.Полностью вилікувати придбане плоскостопість досить складно, але зате можна запобігти його подальший розвиток.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі