Що потрібно для занять плаванням
Зміст
Відео - "Заняття в басейні з дитиною в 6 місяців. Плавання і пірнання. Newborn dives."
Для відвідування басейну потрібно взяти довідку від терапевта про відсутність інфекційних захворювань і протипоказань для плавання. І, звичайно ж, не забути рекомендований стандартний набір:
- спортивний костюм-
- шлепанци-
- окуляри для плаванья-
- купальнік-
- рушник
- мило-
- мочалку.
Іноді медичну довідку про видають прямо в спорткомплексі, якщо там є свій лікар. Але її також можна оформити у свого дільничного лікаря. Уникайте басейнів, де від вас не вимагають медичної довідки: хіба мало яку інфекцію там можна підчепити.
Купальник або плавки вибирайте зручні, краще віддати перевагу злите купальнику: він не так сповзає, як роздільний, і більше підходить для плавання.
Відео - "Аквааеробіка для немовлят. Курс "МАМА + Я". Урок 1. Басейн "НЕ МО", Київ, липень 2013. "
Окуляри захищають очі від дії хлорованої води, через яку виникає почервоніння і роздратування. Перед покупкою приміряйте їх: вони повинні герметично прилягати до обличчя і не пропускати воду.
Шапочка для плавання рекомендується для власниць довгого волосся, вона дозволяє зручніше плавати і захищає від промокання.
Відео - "Що в моїй сумці. Збираємося в басейн."
Крім мила, рушники, шльопанців і інших речей, можна прихопити з собою також фен, хоча зазвичай він є в роздягальні басейну.
Із загальних вимог до гігієни варто згадати, що в басейні не рекомендується ходити босоніж, щоб не заразитися грибком ніг. Для профілактики цього поширеного і неприємного захворювання змащуйте стопи протигрибковим кремом.
Перед відвідуванням басейну прийміть теплий душ і ретельно вимийте з милом або іншими очисними засобами. Крім гігієнічних цілей, душ замінить легку розминку перед плаванням і активізується кровообіг.
Якщо ви хочете домогтися істотних результатів, то заняття плаванням повинні бути регулярними - не рідше трьох разів на тиждень. Плавати без зупинки рекомендується протягом 40 хвилин з максимальною швидкістю. Бажана дистанція запливу - не менше тисячі метрів. Кожні сто метрів постарайтеся міняти стиль плавання: кожен з них дає своє навантаження на м`язи.
Найкращим часом для відвідування басейну вважається період між 16 і 19 годинами. Режим харчування потрібно підлаштовувати під заняття плаванням, приймати легку їжу можна за дві години до заняття, плавати ж рекомендується на порожній шлунок, після тренування можна з`їсти трохи фруктом або випити йогурт.
Перш ніж приступати до самостійних занять, візьміть кілька уроків у інструктора. Він пояснить вам, як потрібно тримати голову, дихати, виправить ваші помилки в техніці плавання і т. Д.
- Скільки потрібно плавати в басейні, щоб схуднути
- Що потрібно взяти з собою в аквапарк
- Як почати ходити в басейн
- Як вести себе в басейні
- Як вибрати окуляри для плавання
- Які м`язи розвиває плавання
- Для чого потрібно плавання
- У чому користь і шкоду плавання
- Про що варто подбати перед походом в басейн
- Як не захворіти в басейні
- Як не заразитися в басейні
- Зміцнення здоров`я малюка за допомогою плавання
- Як навчити дитину плавати в басейні
- З чого почати заняття в басейні
- Який краще стиль плавання при остеохондрозі шийного відділу
- Як схуднути в басейні
- Басейн при вагітності: користь і шкода
- Як отримати довідку для басейну
- Як плавати в басейні, щоб худнути
- Як записатися в басейн
- Чим можна захворіти при відвідуванні басейну