Чи можна розвинути силу волі

Сила волі необхідна людині, але вона не присутня у нього з народження, а розвивається протягом життя. Силу волі можна порівняти з голосом розуму, що підказує людині, що заради високих досягнень потрібно відмовитися від деяких бажань тіла. Якщо вашого вольового зусилля вистачить для відмови від шкідливої їжі, сигарет, алкоголю, дозвільного проведення часу, ви станете здоровішими, красивіше, успішніше і щасливіше.

Добре розвинена сила волі робить людину цілеспрямованою, допомагає йому здобувати перемогу у всіх починаннях і не потрапляти в рабство потреб тіла і інстинктів. У деяких випадках людина відчуває, що його нерішучість веде до проблем, однак у нього не вистачає духу сказати «ні» своїм слабкостям. Таким людям слід знати, що силу волі можна розвинути.

Почніть розвивати силу волі з найлегшого. Якщо ви відразу спробуєте почати жити за всіма правилами, у вас, швидше за все, нічого не вийде. Адекватно оцінюйте свої можливості і дійте, причому не з понеділка, а прямо з поточного дня. Почніть, наприклад, 5 хвилин щодня присвячувати ранкової зарядки. Або скоротіть перекушування фаст-фудом до 2 разів на тиждень. Почніть з малого, а потім поступово вводите в своє життя все нові правила.

Нагороджуйте себе в тих випадках, коли вам вдалося зробити вольове зусилля, карайте - якщо потурали своєї ліні або шкідливим звичкам. Заохочення і покарання повинні бути корисними: тобто нагороджуйте себе не сигаретою і тістечком, а походом в кіно, карайте позапланової пробіжкою, прибиранням і т.д.

Дотримуйтеся режиму дня. Спочатку вам буде складно вставати вчасно, однак через деякий час ви звикнете. Розвиток волі можна порівняти з накачуванням м`язів - чим частіше ви будете дисциплінувати себе, тим міцніше буде ваша воля.

Привчіть себе планувати справи і слідувати своїм планам. Складайте щоденні, щотижневі, щомісячні плани і ретельно їх дотримуйтесь. Щоб не було спокуси відмовитися від якихось справ, застосовуйте гнучке планування. Наприклад, заплануйте зробити 3 пробіжки за тиждень і бігайте в ті дні, коли вам зручно.

Перестаньте відкладати справи "в довгий ящик». Дійте через силу, через «не хочу». І запам`ятайте, що чим довше ви відкладаєте нелюбимі справи, тим складніше їх зробити. А вантаж незавершених справ сильно тисне на психіку і знижує вашу самооцінку.