Як натренувати силу волі

Тренування необхідно починати з самого простого. Ви можете придумати і записати свій розпорядок дня, якого ви будете слідувати весь час. Як тільки ви впораєтеся з поставленим завданням, можете переходити до більш складного. Наприклад, кілька разів на день виконуйте розминку і різноманітні фізичні вправи, на які доведеться приділяти достатньо багато вільного часу. Постарайтеся не перестрибувати з однієї вправи на інше, якщо ви не досягли значних результатів. щоб тренувати силу волі, вам знадобитися якомога більше терпіння і посидючості.

Якщо вже ви вирішили розвивати силу волі, то ні в якому разі не відмовляйтеся від поставленого завдання. Ви навряд чи отримаєте значні результати відразу ж, тренування цієї здатності - це дуже тривалий процес, за допомогою якого ви отримаєте багато переваг в майбутньому.

Відмовте собі в чому-небудь. Згадайте те, що вам сильно подобатися і відмовтеся від цього. Якщо ви не зможете регулярно виконувати якусь вправу, то придумайте для себе певну систему покарань. Наприклад, якщо ви відхилитеся від складеного розпорядку дня, то заберете все смакоту з кухні.

Також чималу роль відіграє самонавіювання. Щоб повірити в свої сили, щодня протягом пари хвилин повторюйте наступні фрази: «Я зможу впоратися з цим», «Я терплячий», «Я наполегливий».

Один із способів тренувати силу волі - придумати стимули, які будуть допомагати вам в процесі. Наприклад, якщо ви вирішили займатися спортом, то подумайте про те, наскільки корисно це буде для здоров`я і яку вигоду це принесе в майбутньому.

Медитація трохи схожа на самонавіювання, і для багатьох людей вона може здатися нудною. Протягом декількох днів тренувань ви будете постійно думати про те, щоб здатися. Однак постарайтеся контролювати всі свої думки. Чим частіше ви будете займатися медитацією, тим більше у вас буде сила волі.