Яким видом спорту зайнятися влітку
Відео - Літній TAG // SummerTAG
Літо - це не час сидіти в приміщенні! Теплий сезон дарує людям можливість відпочити біля води, побродити з рюкзаком по околицях і пограти з друзями в пляжний волейбол, бадмінтон і дворовий футбол. Влітку потрібно привчати до спорту дітей, прищеплювати їм любов до активного способу життя.
Одним з найпопулярніших літніх видів спорту є біг. У цю пору року в полудень на вулиці дуже жарко, тому виконуйте вправи вранці і ввечері, уникаючи спеки. Біг покращує роботу серця, здатний тренувати дихання і підвищувати загальний тонус організму. Для новачків підійде відстань в три кілометри, не більше. Поступово збільшуйте довжину маршруту. Ваш шлях повинен бути розділений на дві частини - пункт призначення і зворотна дорога додому. Добігши до половини цієї відстані, зробіть перерву в десять хвилин, щоб відновити дихання і трохи відпочити. Чи не розмовляйте під час бігу, ваше дихання зіб`ється, і ви швидко втомитеся. Постарайтеся вибрати маршрут, який містить багато дерев, наприклад, парк, берег річки і т.д. Свіже повітря має дуже велике значення для цього виду спорту. Після бігу обов`язково відпочиньте хоча б 15 хвилин, перш ніж братися за свої домашні обов`язки або інший вид спорту. Зверніть увагу і на інші різновиди річного активного проведення часу. На пляжі ви разом з друзями або всією сім`єю зможете пограти в волейбол. Під час такого заняття працюють практично всі групи м`язів, тому цей вид спорту дуже ефективний і корисний. Більш того, це розвага допоможе вам швидко і рівномірно засмагнути. Не забудьте про плавання, адже влітку у вас буде відмінна можливість викупатися. Таке заняття не тільки розвиває спортивну форму, а й загартовує організм. Плавання стане відмінною профілактикою і лікуванням хвороб суглобів і спини. Спробуйте різні стилі цього виду спорту, щоб ваші тренування були найбільш ефективними. Існує і безліч інших спортивних розваг влітку. Спробуйте покататися на роликах, вони стануть хорошою заміною зимових ковзанів. Не забудьте про велосипед, який не тільки допоможе вам зміцнити здоров`я, але і заощадити на громадському транспорті. Дуже цікавою і захоплюючою грою є бадмінтон.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Плавання - корисний вид спорту
- Найпопулярніші в росії види спорту
- Олімпійські види спорту
- Які літні види спорту відносяться до олімпійських
- Як почати ходити в басейн
- Де можна пограти в волейбол в москві
- Волейбол - одна з найпопулярніших ігор в росії
- Як краще навчитися бігати
- Чим замінити ранкові пробіжки
- Фізична атівность в житті дітей
- Яким спортом можна займатися при варикозі
- Який вид спорту допоможе впоратися з емоціями
- Який вид спорту вибрати
- Як вибрати вид спорту
- Який вид спорту найбільше підходить для дівчат
- Від якого спорту худнуть
- Розподіл спорту на види
- Куди віддати рухомого дитини займатися спортом
- Як вести активний спосіб життя
- Що таке біатлон
- Які види спорту корисні при сколіозі у дітей