Як не сприймати близько до серця

Уникайте повторення неприємної ситуації. Зробіть з неї висновки і забудьте про це. Зрештою, у кожного може бути поганий настрій, але це ніяк не повинно відбиватися на вашому внутрішньому спокої. Скористайтеся наступним психологічним прийомом. Уявіть себе у вигляді скелі, про яку розбиваються хвилі (ваші життєві негаразди) і жоден шторм не може її зламати.

Замінюйте негативну думку позитивною. Це допоможе навчитися не тільки уваги на прикрі дрібниці, а й поступово сформує в вас оптимістичне ставлення до життя. Звичайно, спочатку буде складно, але незабаром підміна буде відбуватися автоматично. Щоб вам було легше зосередитися на позитивних моментах, фіксуйте їх у спеціальний блокнот. Датується сторінку і записуйте в стовпчик все хороше, що сталося з вами за день.

Намагайтеся не займатися тим, що приносить вам дискомфорт. Почніть хоча б з відмови від щоденних новин з негативним акцентом. Чим довше ви будете практикувати відсікання неприємних емоцій і зосереджуватися на тому, що вам дійсно подобається, тим простіше буде контролювати появу переживань. Згодом ви перестанете приймати близько до серцю деякі дрібні побутові проблеми, необ`єктивні зауваження з боку і т.д.

Повірте в свої сили. Прийміть як даність: що б не трапилося, життя триває. Ви не можете собі дозволити опускати руки хоча б заради близьких людей. Серед них напевно є або обов`язково з`являться в майбутньому ті, які щасливі поруч з вами і для яких ви є (станете) прикладом. Якщо ви будете продовжувати травмувати себе безпідставними переживаннями, це призведе до занепокоєння, стресу, дратівливості, можливо, депресії, що може спричинити і більш серйозні проблеми зі здоров`ям.