Як оздоровити серце

Величезне значення для нормальної роботи міокарда має дієта людини. Серцевий м`яз потребує постійного надходження достатньої кількості корисних речовин. Постарайтеся їсти якомога більше білкової їжі, так як білок дуже важливий для регенерації м`язів. Продукти повинні містити всі необхідні вітаміни і мінерали, які необхідні для нормальної життєдіяльності організму.

Регулярно приймайте вітамінні препарати. Наприклад, вітамін С значно зміцнює стінки судин і покращує кровообіг. Вітамін А сприяє відновленню стінок капілярів, що покращує газообмін і збільшує кількість кисню. Вітамін Е знижує в`язкість крові, отже, полегшує роботу серця.

Для зміцнення серця потрібна і постійна фізична активність. Тому якщо у вас є можливість, намагайтеся відвідувати тренажерні зали, басейни. Щоранку починайте з короткою повільної пробіжки або ж спортивної ходьби. Під час заняття спортом серце качає кров набагато швидше, а це тренує стінки судин, роблячи їх більш потужними.

Корисним ефектом володіє і глід. Він заспокоює нервову систему, розширює судини, знижує кров`яний тиск. Екстракти цієї рослини містяться в таких препаратах, як «Пассілат», «Гіпер» і безлічі інших.

Відмовтеся від тютюнопаління та алкоголю. Саме куріння і часте вживання спиртних напоїв стають причинами більшості серцевих захворювань. Якщо ви не можете відмовитися від цієї шкідливої звички відразу ж, робіть це поступово. При бажанні ви завжди можете звернутися за лікарською допомогою.

Для нормальної роботи серця дуже корисні мононенасичені жирні кислоти. Ці речовини у величезних кількостях містяться в авокадо. Ви можете їсти його в природному вигляді, а можете приготувати з нього пюре або ж зробити салат.

Регулярно проходите медичний огляд, особливо якщо ви схильні до серцево-судинних захворювань. Це допоможе вам виявити проблему на початковому етапі розвитку, коли її ще можна легко і безболісно усунути.