ßê ðîáèòè ïåðåêèäè

³äåî - ßê Ëåãêî ² Øâèäêî Íàâ÷èòèñÿ Ðîáèòè ïåðåêèä Óïåðåä.

Ïîìèëêîâîþ º äóìêà ïðî òå, ùî íàâ÷èòèñÿ âèêîíóâàòè ïåðåêèäè ïîòð³áíî ò³ëüêè ñïîðòñìåíàì, àáî òèì, õòî õî÷å îòðèìàòè ïîçèòèâíó îö³íêó íà óðîêàõ ô³çè÷íî¿ êóëüòóðè. Íàñïðàâä³ æ íàâè÷êè, óäîñêîíàëþþòüñÿ ïðè ¿õ â³äïðàöþâàíí³, äîïîìîæóòü íàâ÷èòèñÿ ïðàâèëüíî ïàäàòè ³ øâèäêî îð³ºíòóâàòèñÿ â ïðîñòîð³. Äî ãðóïè âïðàâ âõîäÿòü ïåðåêèäè âïåðåä ³ íàçàä ç îïîðîþ íà îäíó àáî îáèäâ³ ðóêè, ïåðåêèäè â ñòîðîíó ³ ÷åðåç ïåðåøêîäè. Ìåòîäèêà âèêîíàííÿ ïðîñòà ³ äîñòóïíà äëÿ âèâ÷åííÿ áóäü-êîìó.
Âàì çíàäîáèòüñÿ
  • ã³ìíàñòè÷íèé ìàò



²íñòðóêö³ÿ
1
Íàâ÷³òüñÿ âèêîíóâàòè ïåðåêèä âïåðåä ç îïîðîþ íà îáèäâ³ ðóêè. «Ðàç» - ïðèñåä, êîë³íà ç³ìêíóò³, ðóêè, âïèðàþ÷èñü íà êèñò³, âèñòàâëåí³ ïåðåä íîãàìè. «Äâà» - ãîëîâó ïðèòèñí³òü äî êîë³í, ò³ì`ÿíî¿ ÷àñòèíîþ òîðêàþ÷èñü ìàòó. «Òðè» - â³äøòîâõóþ÷èñü â³ä ï³äëîãè, âèêîíàéòå ïîñòóïàëüíèé ðóõ âïåðåä.
2
Ïåðåõîäüòå äî âèêîíàííÿ ïåðåêèäó âïåðåä ç îïîðîþ íà ïðàâó ðóêó. «Ðàç» - âèñòóï ïðàâîþ íîãîþ, ðóêó ç³ãí³òü â ë³êò³ íà ð³âí³ ÷îëà. «Äâà» - íàõèë âïåðåä äî óïîðó â ìàò ç³ãíóòîþ ðóêîþ. «Òðè» - ïîøòîâõ ³ âèêîíàííÿ ïåðåêèäó.
3
Âèâ÷³òü ïåðåêèä íàçàä ç îïîðîþ íà ðóêè. «Ðàç» - ãëèáîêèé ïðèñåä ñïèíîþ äî ã³ìíàñòè÷íîìó ìàòó, ñïèðàþ÷èñü íà ðóêè, ÿê³ ïîïåðåäíüî âèñòàâëåí³ ïåðåä íîãàìè. «Äâà» - â³äøòîâõíóâøèñü ðóêàìè, âèêîíàéòå ïåðåêàò íàçàä. «Òðè» - ïîòèëèöåþ òîðêí³òüñÿ ìàòó, ï³äñòàâëÿþ÷è ïðè öüîìó äîëîí³ áëèæ÷å äî ïëå÷åé. «×îòèðè» - ïðèéì³òü âèõ³äíå ïîëîæåííÿ - óïîð, ïðèñ³âøè.

Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ:

Óâàãà, ò³ëüêè ÑÜÎÃÎÄͲ!
Ñõîæ³
» » ßê ðîáèòè ïåðåêèäè