Як позбутися від холестеринових бляшок
Відео - Чистка судин народними засобами | #edblack # чісткасосудов
При порушенні жирового обміну на внутрішній поверхні судин відкладаються холестеринові бляшки, закупорюючи судини. Виникає атеросклероз, який в останні роки прогресує серед людей молодого віку і призводить до розвитку захворювань серця і судин. Більше половини працездатного населення нашої країни потребує профілактики та лікуванні атеросклерозу.
Інструкція
1
Перегляньте свій раціон харчування. Увімкніть більше рослинної їжі і обмежте споживання продуктами з високим вмістом холестерину - жирне м`ясо, ікра, яєчний жовток, цільне молоко. Складіть повноцінне меню, включаючи порції нежирного м`яса, риби або сиру. Обмежте себе в споживанні легкозасвоюваних вуглеводів - солодощів, здоби, цукру. Овочі і фрукти вживайте в свіжому або запеченому вигляді. Зменшіть кількість солі до 7 грамів на добу. Надмірна вага здатний привести до виникнення холестеринових бляшок. Низькокалорійна дієта здатна уповільнити розвиток атеросклерозу.
2
Змініть спосіб життя. Перестаньте курити. Куріння активізує розвиток атеросклерозу, особливо це стосується його інтенсивності. Клінічні дослідження показують, що в середньому через чотири роки у тих, хто кинув палити рівень холестеринових бляшок знижується до рівня ніколи не палили.
3
Займайтеся фізичними вправами. Добирайтеся на роботу на велосипеді або пішки, робіть щовечірні прогулянки - так ви позбавитеся від багатьох чинників, що викликають атеросклероз, а також підтримайте нормальну вагу, зменшите ризик появи цукрового діабету і стресу. Клінічні дослідження показують, що регулярні фізичні вправи підвищують рівень а-холестерину, який перешкоджає атеросклерозу.
4
Розвивайте психологічну опірність до стресів. Психоемоційний перенапруження веде до стиснення судин, втрати їх еластичності, що при неправильному харчуванні веде до збільшення холестеринових бляшок. Уміння розслаблятися в будь-яких ситуаціях призводить до їх зниження.
5
Слідкуйте за своїм здоров`ям. Дослідження доводять, що цукровий діабет, жовчнокам`яна хвороба призводять до зміни жирового обміну, що супроводжується підвищенням рівня холестерину в крові.
6
Пам`ятайте, що знизити рівень холестеринових бляшок можна за допомогою зміни способу життя, а в разі гострої необхідності - прийомом лікарських препаратів або хірургічним втручанням. Ліки, що знижують рівень холестерину, підбираються індивідуально, і прийом їх повинен контролювати лікар.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як прибрати холестеринові бляшки
- Як зміцнити стінки кровоносних судин
- Поради щодо зниження холестерину в крові
- Як очистити судини
- Як позбутися від зайвого холестерину
- Як позбутися від холестерину
- Як оздоровити судини при атеросклерозі
- Як позбутися від бляшок в судинах
- Все про холестерин: чому він підвищується
- У яких продуктах харчування міститься холестерин
- Як прибрати холестерин
- Як знизити холестерин без ліків
- Як лікувати атеросклероз судин кінцівок
- Ішемічна хвороба серця: симптоми і лікування
- Як запобігти інфаркту
- Як дізнатися рівень холестерину
- Як виміряти холестерин
- Як визначити рівень холестерину
- Як перевірити холестерин
- Як позбавитися від атеросклерозу
- Як відновити рівень холестерину