Як позбутися від холестеринових бляшок

Перегляньте свій раціон харчування. Увімкніть більше рослинної їжі і обмежте споживання продуктами з високим вмістом холестерину - жирне м`ясо, ікра, яєчний жовток, цільне молоко. Складіть повноцінне меню, включаючи порції нежирного м`яса, риби або сиру. Обмежте себе в споживанні легкозасвоюваних вуглеводів - солодощів, здоби, цукру. Овочі і фрукти вживайте в свіжому або запеченому вигляді. Зменшіть кількість солі до 7 грамів на добу. Надмірна вага здатний привести до виникнення холестеринових бляшок. Низькокалорійна дієта здатна уповільнити розвиток атеросклерозу.

Змініть спосіб життя. Перестаньте курити. Куріння активізує розвиток атеросклерозу, особливо це стосується його інтенсивності. Клінічні дослідження показують, що в середньому через чотири роки у тих, хто кинув палити рівень холестеринових бляшок знижується до рівня ніколи не палили.

Займайтеся фізичними вправами. Добирайтеся на роботу на велосипеді або пішки, робіть щовечірні прогулянки - так ви позбавитеся від багатьох чинників, що викликають атеросклероз, а також підтримайте нормальну вагу, зменшите ризик появи цукрового діабету і стресу. Клінічні дослідження показують, що регулярні фізичні вправи підвищують рівень а-холестерину, який перешкоджає атеросклерозу.

Розвивайте психологічну опірність до стресів. Психоемоційний перенапруження веде до стиснення судин, втрати їх еластичності, що при неправильному харчуванні веде до збільшення холестеринових бляшок. Уміння розслаблятися в будь-яких ситуаціях призводить до їх зниження.

Слідкуйте за своїм здоров`ям. Дослідження доводять, що цукровий діабет, жовчнокам`яна хвороба призводять до зміни жирового обміну, що супроводжується підвищенням рівня холестерину в крові.

Пам`ятайте, що знизити рівень холестеринових бляшок можна за допомогою зміни способу життя, а в разі гострої необхідності - прийомом лікарських препаратів або хірургічним втручанням. Ліки, що знижують рівень холестерину, підбираються індивідуально, і прийом їх повинен контролювати лікар.