Як розвивати координацію руху

У повсякденному житті можна розвивати координацію руху при кожній найменшій можливості. Під час поїздки в громадському транспорті стійте на ногах, і, не тримаючись за поручні, утримуйте баланс. Жонглюйте двома м`ячиками в будь-яку вільну хвилину, поступово ускладнюючи амплітуду руху м`ячиків.

Займайтеся спортом. Систематичні заняття допомагають навчитися узгоджувати дії всіх систем м`язів, поліпшити швидкість реакції і точність зусиль м`язів. Велику користь в розвитку координації приносять заняття східними єдиноборствами і акробатикою.

розвивати координацію руху допомагають гра в баскетбол, волейбол, футбол і будь-які інші ігри з м`ячем. Підкидайте м`яч вгору по черзі кожною рукою і ловите його двома руками. Робіть це спочатку стоячи рівно, а потім трохи присівши і розставивши ноги. Ударяйте м`ячем об землю двома руками і кожної по черзі і ловите м`яч обома руками. Кидайте м`яч так, щоб він бився об стіну і відскакував в вашу сторону, а ви його ловили двома руками. Водите м`яч, аналогічно рухум баскетболістів, спочатку правою рукою, потім лівою, прискорюйте при цьому крок.

Запишіться в групу фітнесу. Регулярно відвідуйте заняття і незабаром координація помітно покращиться.

Повертайте одночасно рукою і ногою в різні боки або подумки малюйте в повітрі різнопланові геометричні фігури так, щоб рука рухалася зліва на право, а нога справа наліво.

Накресліть коло і станьте в його центрі. Підстрибніть високо вгору і розгорніть в повітрі на 360 градусів. Окресліть на землі коло. Приземлитися треба в центр кола.

Ставши на ноги, робіть одночасно однією ногою три удари носком, а інший два. Повторюйте цю вправу кілька разів.

Одночасно виконуйте різні руху руками. Наприклад, правою рукою стукайте по животу, а лівої гладьте по голові. Або ж, правою рукою як би стукайте по столу молотком, а лівої щось гладьте утюгом.Регулярное виконання всіх цих рекомендацій в комплексі сприятливо позначиться на вашій координації.