Як відновити руку після перелому

Лікувальна фізкультура - дієвий спосіб привести м`язи в тонус. Одним з найбільш елементарних вправ, що дозволяють повернути руці колишню рухливість, є стискання-разжимание різних преметов. Уже в перші дні після зняття гіпсу варто почати заняття, працюючи з м`якими предметами, наприклад, поролоновою губкою або м`ячиком з тканини. Поступово збільшуйте навантаження, намагаючись стиснути шматок пластиліну, гумову кульку, кистьовий еспандер. Виконувати цю вправу варто якомога частіше, адже від інтенсивності навантаження залежить швидкість відновлення.

Якщо пальці не слухаються, то варто зайнятися і спеціальною гімнастикою. Спочатку розігрійте кисть масажем: погладжуйте, розминайте, намагаючись опрацювати кожен палець від кінчика до підстави. Після цього покладіть руки долонями вниз на будь-яку гладку поверхню, наприклад, на стіл. Не відриваючи пальців, максимально розведіть їх «віялом», потім зведіть знову. Тепер згинайте і розгинайте пальці, спробуйте зобразити «гру на піаніно», постукуючи кінчиками по поверхні. По черзі з`єднувати великий палець з іншими. Нарешті, кілька разів стисніть руку в кулак і знову розслабте.

Наступні вправи допоможуть розробити руку післяперелому променевої кістки. Зіпріться ліктями на стіл, намагайтеся тримати передпліччя вертикально. Почніть згинати й розгинати руку в районі зап`ястя. Стисніть пальці в кулак і повторіть вправу. Потім поверніть долоні один до одного, складіть їх разом. Крутіть долонями в області лучезапястного суглоба, нахиляючи їх по черзі до себе і від себе. Потім змініть напрямок, рухаючи ними вправо і вліво.

Допоможуть прискорити процес реабілітації після перелому і теплі ванночки з травами, наприклад, геранню або золотий різкою. Дві столові ложки трави кип`ятіть протягом декількох хвилин, потім процідіть відвар і залиште настоятися.