Як відновитися після перелому ребра

Фізичні вправи при реабілітації після перелому ребра повинні бути узгоджені з лікарем (хірургом) і фахівцем з ЛФК. У більшості випадків, в залежності від тяжкості перелому, даються вправи на глибоке дихання. Їх необхідно виконувати в будь-який вільний час, так як переломи ребер, як правило, обмежують доступ в легені кисню.

До фізичної реабілітації після перелому ребра також можна віднести комплекс вправ на відновлення рухливості в плечовому поясі і на поліпшення постави. Останні можна робити не раніше ніж через місяць після перелому, після формування кісткової мозолі.
Регулярні щоденні заняття на свіжому повітрі (бажано в хвойному лісі або морським узбережжям) покращують стан пацієнта дуже швидко. Рух і велика кількість чистого повітря, що надходить в організм, покращує кровообіг, роботу легенів і зрощення кістки. Перебування на сонці збільшує вироблення вітаміну D3, що дозволяє кальцію вбиратися в тонкий кишечник і поширюватися далі по організму.

Для відновлення після перелому ребра необхідно особливу дієтичне харчування, здатне відшкодувати втрату кальцію в організмі. У меню потрібно включити горіхи і сухофрукти, молочні продукти, зокрема сир, морську або річкову рибу, зелені овочі. Не варто в цей час зловживати кавою і алкогольними напоями, так як вони вимивають кальцій з організму.

Крім того, варто збільшити частку кремнію, що надходить в організм, так як саме цей метал дозволяє кісткам зростатися. Найбільша кількість речовини міститься в овочах (кольорова капуста, брокколі, редис). У разі перелому в літній період, варто їсти ягоди чорної смородини, пити відвар зі свіжих трав (медунка, деревій, кропива).

У первинний період відновлення після перелому ребра варто вживати в їжу їжу з високим вмістом білка колагену, наприклад желе, холодці, бульйони на кістки, морську капусту. З колагену виникатиме хрящова тканина, яка є основою для всієї іншої кістки.

У реабілітаційний період після перелому ребра варто вживати вітаміни і препарати кальцію. Найвідомішим і продаваним в усіх аптеках залишається «Кальцій D3 Нікомед», з поліпшеною формулою, що дозволяє речовині швидко надходити в зону зрощення кістки. Для дітей є підсолоджені кальцієві таблетки з різними смаками. Крім того, можна застосовувати колаген-містять БАД, які посилюють процеси зрощення кістки.