Як кинути курити жінці

Усвідомити своє бажання розлучитися з поганою звичкою. До тих пір, поки не з`явиться справжнє, усвідомлене бажання кинути палити, зробити це буде неможливо. Руки так і будуть тягнутися до сигарети при потягивании ранкової кави, прийомі алкоголю або просто за компанію. Мотивувати себе на такий крок, як позбавлення від залежності дуже просто - складіть список переваг і задоволень, одержуваних від куріння, а поруч вкажіть незручності, які вам доставляє ця неприємна звичка. Можливо, виявиться, що поганий запах з рота, землистий колір обличчя, сиплий голос і хворий шлунок «переважать» швидкоплинне відчуття розслаблення і ілюзорне зняття стресу, яке приносить ковтання сигаретного диму. Подумайте, чи не занадто велика плата за ваші ілюзії?

Усвідомлюючи своє бажання назавжди позбутися від нікотинової залежності, переходите до активної дії. Не варто відкладати до понеділка, а й постарайтеся, щоб день відмови від паління не збігся зі стресовою ситуацією, наприклад, з серйозною перевіркою на роботі або в самому початку менструального циклу, коли у більшості жінок спостерігається передменструальний синдром.

Постарайтеся не виходити з друзями і колегами на спільні перекури і припиніть на якийсь час приймати алкоголь. Помічено - найчастіше жінки починають курити саме тому, що з боку здаються собі сексуальними, а також щоб привернути увагу вподобаного чоловіка, невимушено спілкуючись з ним в місці для куріння. Якщо ви не відмовитеся від колективних посиденьок «за компанію», то незабаром зірветеся і знову закурите. Що ж стосується алкоголю, то на час доведеться відмовитися від спокуси випити пару коктейлів в клубі або келих шампанського. Алкоголь знижує самоконтроль і розгальмовує, і буде дуже важко втриматися від спокуси викурити сигарету після вживання спиртного.

Відкиньте всі страхи і не вірте тим, хто каже, що ви обов`язково розповніє. Поправитися можна лише від нераціонального харчування. Якщо ви не будете постійно щось жувати, тим самим «заїдаючи» нікотиновий голод, то ми не видужаєте. У тому випадку, коли з`являється потреба потримати щось в роті замість сигарети, замініть її на льодяники без цукру або м`ятну жуйку. Більше пийте вітамінних чаїв та трав`яних настоїв. Це допоможе відволіктися, не викликає асоціації з сигаретою і заспокоює нервову систему.

Постарайтеся висипатися, займіться спортом, знайдіть нове хобі або приділяйте більше часу сім`ї. Спробуйте позбутися від зайвих стресів і депресивних думок, а для цього немає нічого кращого, ніж з головою зануритися в приємні клопоти або цікаве заняття.