Як виграти лижну гонку

Підберіть одяг для змагань. Одяг повинен бути комфортним і добре відводити піт. Дуже важливо підібрати правильні шкарпетки - вибирайте стійкі до стирання, які не збираються в складки, не дуже тонкі. Якщо є можливість, купіть спеціальні шкарпетки для лижників, якщо немає - використовуйте вовняні шкарпетки (можна з синтетикою до 50%), на які одягніть капронові панчохи.

Коли ви визначитеся з шкарпетками, вирушайте вибирати черевики. Обов`язково приміряйте і спробуйте походити, встати на носочки, якщо є хоч найменша незручність, відмовтеся і придивіться до інших.

Підібравши самі зручні черевики, виберіть для них кріплення. Якщо є можливість, купуйте дорожчі SNS або NNN кріплення, з ними ви будете краще контролювати лижі, вони надійні і прості в експлуатації. На поганий лижні у них можуть вилітати гумки, але змагання, як правило, проходять на добре утрамбований трасах.

При виборі лиж зверніть увагу на довжину і гнучкість. Якщо ви плануєте виграти лижну гонку в класичному стилі, беріть лижі на 25 см вище свого росту. При цьому можна трохи збільшити довжину, якщо ваша вага вище середнього, а якщо ви худенька дівчина - візьміть лижі коротший (щоб вони менше пружинили). Палиці при цьому повинні бути на 25 см нижче вашого зростання.

Почніть підготовку до змаганнями заздалегідь. Не менше 2 разів на тиждень пробігайте на лижах досить довгі дистанції. Якщо траса, на якій буде проходити гонка, розташована недалеко, проводите тренування на ній. Заздалегідь ознайомтеся з маршрутом і правилами проведення змагань. Знайдіть однодумців і влаштовуйте невеликі забіги.

Якщо немає можливості бігати на лижах, проводите тренування в спортивному залі або будинку. Бігайте навколо будинку, розвиваючи дихальну систему і м`язи ніг, присідайте, стрибайте зі скакалкою і т.д. Щоб забезпечити собі перемогу в лижних змаганнях, приведіть себе в гарну фізичну форму.

В день змагань дізнайтеся температуру на вулиці і підберіть мазь для лиж в точній відповідності з погодними умовами і видом снігу. Кінці лиж натріть парафіном, з використанням праски, а середину лиж (приблизно дві ваші ступні вище кінця підп`ятника) - твердої маззю тримання. В результаті середина стане липкою, а кінці - слизькими, що додасть найбільший комфорт і швидкість вашого пересування, забезпечуючи перемогу в лижній гонці.