Як позбавитися від хропіння жінці в домашніх умовах

Всупереч поширеній думці, позбутися хропіння жінці в домашніх умовах допомагають зовсім не наворочені пристосування або лікарські засоби. Насправді, досить дотримуватися правильного режиму неспання і сну, щоб уникнути цього негативного явища. В першу чергу подумайте, в який час ви лягаєте спати. Людина з режимом сови швидко «провалюється» в поверхневий сон, не контролюючи ні положення тіла, ні дихальний ритм.

Намагайтеся лягати спати не пізніше 22-23 годин. Як правило, здоровою і молодий жінці цього буде достатньо, щоб позбутися від хропіння в домашніх умовах. Організм буде відходити до сну більш плавно, і у вас буде можливість зайняти зручне положення тіла, що перешкоджає виникненню хропіння. Найкраще спати на животі або на боці: так ви уникнете мимовільного дихання через рот, що викликає вібрацію заднегорловой стінки.

Перед сном прочистіть ніс, щоб він вільно дихав. Необов`язково використовувати дорогі лікарські засоби. Промити ніс можна і злегка солоною водою, слабким розчином чорного чаю або ромашки, прокапали кілька разів з піпетки. Бажано також провітрити приміщення, прибрати пил і будь-які подразники слизової носа.

Не їжте на ніч, якщо хочете позбутися від хропіння уві сні. Фахівці рекомендують вечеряти не пізніше 18 годин, в іншому випадку повільне вечірній перетравлення їжі буде приводити до зайвого розслабленню всього організму, включаючи стінки ротової порожнини і дихальні шляхи. Крім того, важливо уникати таких шкідливих звичок, як куріння і алкоголь. Причини - забивання дихальних шляхів і безконтрольний глибокий сон.

Щоб позбутися від хропіння жінці в домашніх умовах, іноді досить просто зміцнити організм за допомогою занять спортом. Люди з підтягнутою фігурою і міцним здоров`ям, як правило, мають більш здоровий сон і рідко скаржаться на хропіння. Особливо добре допомагають заняття бігом і плаванням. Завдяки їм організм виробляє автоматичний ритм дихання, який зберігається і в нічний час.