Як позбавитися від хропіння (10 рад)

По можливості, намагайтеся курити якомога менше або киньте зовсім. Якщо ваша залежність занадто сильна, то утримуйтеся від куріння хоча б перед сном. Через сигарет ваша слизова стає сухою, викликаючи роздратування і спрагу.

Відмовтеся від алкоголю або не вживайте його перед сном. Алкоголь має на організм такий же вплив, як і сигарети. 90% людей, що знаходяться в стані алкогольного сп`яніння, хропуть ночами.

Слідкуйте за своїм здоров`ям. Хропіння може виникнути, якщо у вас закладений ніс або запалене горло. У цьому випадку скористайтеся народними засобами - наприклад, чаєм з кореня імбиру, лимона і меду. Перед сном переконайтеся, що немає ніяких факторів, що заважають вам дихати вільно.

Якщо ви використовуєте штучні обігрівачі, стежте за вологістю в приміщенні. Щоб запобігти осушення повітря ставте ємність з водою поруч з осередком або використовуйте спеціальні зволожувачі.

Існує досить ефективна вправа, яке допомагає позбутися від хропіння. Для цього кожен день знаходите час підходити до дзеркала і робити 40 випинання мови. Це нескладна вправа допоможе тримати в тонусі м`язи ротової порожнини.

Ще одним важливим нюансом в позбавленні від хропіння є відмова від зайвої їжі на ніч. Слідкуйте за своєю вагою і хропіння пройде швидше.

Для позбавлення від хропіння існують спеціальні смужки, які розширюють носові ходи. Перед їх використанням краще звернутися до лікаря.

У вашій спальні повинна бути гіпоалергенна обстановка. Позбавтеся від усього, що може дратувати ваш організм - пилові килими, квіти, тварини і т. Д.

Закладеність носа може так само відбуватися від того, що ви спите в незручній позі або без подушки. Спробуйте знайти для себе оптимальну позу для сну.

Протягом трьох-чотирьох днів промивайте ніс солоною водою або спеціальними засобами, які можна придбати в аптеці.