Як стримати сльози

Перше, що необхідно зробити - це спробувати заспокоїтися і трохи відволіктися. Зробіть 10-15 повільних глибоких вдихів, сконцентрувавшись по можливості на процесі дихання. Іноді цього виявляється досить для того, щоб не розплакатися.

Спробуйте «перемкнути» увагу. Наприклад, згадайте, що написано у вас в паспорті - на всіх його сторінках (прізвище-ім`я-по батькові, дата видачі, адреса прописки і так далі), перерахуйте гудзики на одязі у співрозмовника або смужки на килимі, повторіть таблицю множення на сім.

Найчастіша причина для «очей на мокрому місці» - це сильні, неконтрольовані емоції. І один із способів утримати себе від сліз - це «переключитися» з душевних страждань на фізичні. Відрубувати собі вухо, як Ван Гог, звичайно, зайве - досить сильно ущипнути себе або вкусити за мову або губи. Це досить ефективний спосіб для того, щоб стримати сльози і привести себе до тями.

Якщо причина сліз - образа на конкретну людину, спробуйте подумки перенаправити емоції, які ви відчуваєте, з себе на нього. Наприклад, якщо начальниця ні влаштувала вам незаслужений рознос - не шкодуйте себе. Краще розлютитеся на неї ... або знайдіть, за що її пошкодувати (і нерви у неї ні на що не годяться, і клімакс скоро, і стрижка невдала). А можете подумки посміятися над кривдником - одягнути в клоунський костюм, перетворити в ворону або жабу ... Все, що завгодно - аби зникло відчуття, що ця людина представляє загрозу вам особисто.

Щоб не розплакатися відразу ж після розмови, випийте півсклянки води або негарячій чаю (повільно, маленькими ковтками), і при першій же можливості вмийтеся прохолодною водою або хоча б протріть обличчя вологою серветкою. І негайно відверніться на будь-яку справу, не пов`язане безпосередньо з тим, що мало не змусило вас розплакатися - це допоможе вам закріпити отриманий результат.