Не думайте про раздражителе
Перше, що ви можете спробувати зробити - постаратися не думати про речі, які змушують вас плакати. Чим більше ви обмірковуєте їх, тим сильніше вам хочеться плакати. Подумайте, наприклад, про свою роботу або навчання. Займіть себе проблемою, яка вимагає від вас максимальної зосередженості. Наприклад, спробуйте перемножити в розумі двозначні або тризначні числа або просто ведіть підрахунок всіх, хто знаходиться навколо вас предметів. Однак не варто думати про речі, які викликають у вас розчулення. Вони можуть привести до сліз, що у вашому випадку лише погіршить ситуацію.Контролюйте себе
Плач найчастіше безпосередньо пов`язаний з емоційними переживаннями. Тому природним способом не допустити сліз є контроль на себе руки. Постарайтеся заспокоїтися, закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні. Дихайте повільно і через ніс. Це допоможе вам зняти напругу, яка виникає безпосередньо перед плачем і стабілізувати емоційний стан. Ви можете спробувати рахувати до 10-ти, чергуючи вдихи через ніс і видихи через рот. Це допоможе вам максимально відсторонитися від негативних думок.Відео - ТЕСТ НА ПСИХІКУ, спробуй не заплакати (сумне відео)
Фізична активність
Для запобігання плачу ви також можете відвернути себе фізичними рухами. Деякі з них блокують сльози природним чином. Спробуйте, наприклад, прикусити свої губи, вщипнути себе або максимально сильно стиснути руки в кулак. Подібна фізична активність не дасть вам заплакати. Однак не варто доводити себе до болю, це може викликати зворотний ефект. Іноді стримати сльози простіше, коли вони вже підступають. Спробуйте в цей момент максимально сильно відкрити очі і підняти брови вгору. Плакати в такому положенні майже неможливо.Спробуйте також зробити невелику пробіжку на відкритому повітрі або займіться фізичними вправами. Чим напруженішою вони будуть, тим краще. Така активність призведе до виділення організмом ендорфінів, які піднімуть вам настрій, додадуть бадьорості і втримають, таким чином, від плачу.
