Як розрахувати кількість продуктів

Перед тим, як розрахувати продукти на тиждень, складіть зразкове меню на кожен день. В цьому випадку стане ясним, що саме з продуктів і в якій кількості потрібно придбати. Для того, щоб куплені продукти не пропадали в холодильнику, розраховувати їх необхідно з урахуванням кількості членів сім`ї, їх харчових звичок і смакових пріоритетів. Припустимо, якщо сніданок прийнято починати з йогуртів, то подружжю на тиждень їх потрібно 14 штук.

розрахунок продуктів для всієї родини на тиждень здійснюється за цим же принципом. У день одній людині потрібно близько 150-200 грам м`яса або риби, таке ж кількість круп, близько 500 грамів овочів і фруктів, 15 грам вершкового і рослинного масел, молочні продукти. Солодощі розраховуються з урахуванням того, що понад 50 грам цукерок в день просто шкідливо для здоров`я.

Після того, як кулінарне меню складено, складіть повний список необхідних для приготування щоденних страв продуктів. У магазин йдіть разом з цією інструкцією до дії і чітко дотримуйтесь його, не намагаючись піти на поводу у спокус до того, щоб покласти в кошик не зазначені в переліку товари. Продукти купуються один раз в тиждень, після цього магазин відвідується лише з метою придбання свіжого хліба і молочних продуктів.