З чого почати?
Перш за все, слід очистити своє тіло, зайшовши в душ. Це і гігієнічно для самої людини, і шанобливо по відношенню до інших. Після миття витираються насухо. Тільки тоді можна заходити в парну. На тілі повинна бути простирадло з натурального матеріалу і повстяна шапочка, що захищає голову і волосся від перегріву, а вуха - від опіку гарячим повітрям.
Відео - "Фінська сауна"
Одягаючи плавки або купальник, людина створює додаткове навантаження для організму, оскільки такий одяг найчастіше шиють з синтетичних матеріалів.
Скільки разів можна заходити в фінську сауну?
Чітко регламентованих норм в цьому питанні немає. Так склалося, що в фінську сауну заходять, переважно, три рази. Якщо організм може дозволити витримати більше - то забороняти ніхто не буде.
Відео - "Навчальний фільм "Як правильно паритися в Російській бані і Сауні""
Як паритися в фінській сауні?
Щоб не нашкодити здоров`ю, важливо кожен етап виконати правильно:
- Під час першого заходу не варто сидіти або лежати тільки на нижній полиці або відразу на верхній. Його суть в тому, щоб рівномірно, не поспішаючи, прогріти все тіло і домогтися виділення поту. Так, в першому випадку, процедура не матиме сенсу, а в другому призведе до швидкого теплового удару, оскільки гаряче повітря знаходиться вгорі. Не варто різко збільшувати температуру і часто поливати камені водою. Все має відбуватися поступово. Дихати ротом у фінській сауні не можна. Після першого заходу, що триває не більше п`яти хвилин, слід прийняти прохолодний душ, і тільки потім занурюватися в басейн. Досить відпочити близько чверті години.
- Коли тіло добре розігрілося і адаптувалося до високої температури, в наступний візит можна паритися довше. Обов`язковий відпочинок і прохолодний душ. Причому температура води в ньому з кожним разом повинна бути нижче.
Чи можна їсти і пити напередодні, і під час відвідування фінської сауни?
Перед походом в фінську сауну можна перекусити чимось легким, не пізніше ніж за дві години, щоб не перевантажувати серце. У самій парній прийом будь-якої їжі, а, тим більше алкоголю, згубно позначається на стані здоров`я. Після процедури відразу бігти до холодильника теж не слід.
Відео - "Російська лазня і фінська сауна"
А пити можна, і навіть потрібно. Оскільки відбувається посилене потовиділення, то втрату рідини потрібно заповнювати, щоб організм не встиг її помітити. Перед процедурою можна випити пару стаканів води. Після закінчення її кількість рідини повинна бути більше. Між заходами рекомендується пити не холодну воду, що сприяє сильнішому виділенню поту.
Правильне перебування у фінській сауні надасть виключно корисний вплив на людину, розслабить його і допоможе відчути себе відпочилим.
