Необхідно засвоїти, що найбільшу користь лазня принесе, якщо її регулярно відвідувати, не менше одного разу на тиждень. Не можна ходити в парну при сильної втоми, підвищеній температурі, на ситий або голодний шлунок. Перед заходом безпосередньо в парилку необхідно підготуватися: прийняти теплий душ і насухо витертися.
Відео - Баня по-царськи. баня 15
Голову можна мочити ні в якому разі щоб уникнути теплового удару, а ось шапочку можна змочувати холодною водою. Сухий віник потрібно запарити протягом 15 хвилин у холодній воді, а потім опустити на 3 хвилини в гарячу. Якщо на камені плескати теплою водою, то пар тільки утруднить дихання і не дасть ніякого цілющого ефекту. А ось окріп навпаки дасть прозорий легкий пар, глибоко проникає в пори, він найбільш ефективний. При цьому добавка в окріп настоянок і відварів цілющих трав збільшує оздоровчий вплив російської лазні.
Перший захід у парну повинен тривати не більше 5 хвилин. Лежати слід на нижній полиці. При цьому віником користуватися не можна, потрібно просто покласти його поруч, щоб вдихати аромат. Відпочивши 10-15 хвилин, можна піти на друге коло і підняти температуру, забравшись на верхню полицю. Розташування ніг повинно бути трохи вище голови, щоб полегшити роботу серця. Якщо немає можливості лягти, то ноги повинні знаходитися на одному рівні з тілом. Комфортну для себе температуру парильники створюють самі, час від часу піддаючи порцію окропу на розжарені камені. Тут вже можна користуватися віником, спочатку нагнітаючи гаряче повітря, а потім обхлестивая тіло, поступово збільшуючи силу ударів. Паритися краще удвох, щоб зручніше було користуватися віником.
Відео - РОСІЙСЬКА БАНЯ. ЯК ПРАВИЛЬНО ПАРИТИСЯ
Час перебування в парильні визначається індивідуально, але не більше 10 хвилин. Перерви між відвідинами парилки повинні бути не менше перебування в ній і в цей час можна вживати гарячий чай або вітамінізований напій невеликими ковтками. Підготовлені люди можуть чергувати парилку з купанням в ополонці, обливанням крижаною водою або обтирання снігом протягом 30 секунд. Кількість заходів у парильню рекомендується 5-7 разів, але якщо після чергового заходу з`являться неприємні відчуття, то слід припинити процес. Милом миються після останнього заходу в парну. Після миття можна зробити масаж. Завершальний етап всіх процедур - відпочинок в прохолодному приміщенні, його час становить 40-50 хвилин.
