Як паритися в лазні
Російська лазня хороша для зміцнення здоров`я і схуднення, а використання трав`яних настоїв тільки посилить цілющі властивості. Для лазні вибираються березові, дубові та (або) евкаліптові віники. Для отримання максимального ефекту важливо пам`ятати основні правила: не стійте в парильні, щоб уникнути теплового удара- не піднімати різко на ноги-після парилки походіть 2-3 хвилини, посидьте в роздягальні 15-20 хвилин і потім знову відправляйтеся паритися.
Вам знадобиться
- - рушники;
- - повстяна капелюх з полями для парної;
- - рукавиці для роботи віниками;
- - банна простирадло або халат;
- - трав`яні настої (ромашка аптечна, чебрець, оман, м`ята, полин, липа, хміль, деревій, валеріана, хвоя сосни або їли, листя чорної смородини, хрін);
- - віники, бажано два.
Інструкція
1
Підготуйте відвари з обраних трав, трав`яні чаї, квас або інші цілющі напої для відвідування лазні. Запарте віники. Свіжі листяні віники досить скропити водою і помістити на верхню полицю. Сухі віники потримайте по черзі в холодній, теплій і гарячій воді по кілька хвилин.
2
У роздягальні або будинку зніміть прикраси (сережки, каблучки, ланцюжки). Перед заходом в парну вимийте під душем, змийте косметику. Але не мочіть волосся. Обітріться рушником перед заходом в парну, щоб краплі води не заважали потовиділенню. Одягніть крисаню з полями або зробіть чалму з рушника.
3
Зайшовши в парну, посидьте на полиці 4-5 хвилин, дайте тілу прогрітися, включити процес потовиділення. Можете взяти розпарений віник і подихати ароматом листя. Вийдіть на пару хвилин з парної і походіть. Це розминка перед парної, після якої можете сміливо заходити і паритися.
4
Хлюпніть на кам`янку трав`яного настою, хвойного екстракту, розведеного у воді, або гарячої води. Полежте на середній полиці, щоб ноги і голова були на одному рівні. Такий стан полегшить роботу серцево-судинної системи. Перший захід у парну триває не довше 7-8 хвилин.
5
Вийдіть з парилки, походіть 2-3 хвилини, піднімаючи руки вгору, робіть глибокі вдихи і видихи. Попийте чаю, зігріваючи тіло «зсередини», або сполосніть теплим душем. Повторюйте такі перепочинку тривалістю 15-20 хвилин, після кожного заходячи в парилку. У роздягальні укутують простирадлом або надягайте халат.
6
Зайдіть в парилку, піддайте окропу або гарячого трав`яного відвару. Піддаватися маленькими порціями, стежте, щоб не обпектися. Вода ллється в максимально гаряче місце печі, тоді пар буде легкий і м`який.
7
З другого заходу, полежавши на полиці, можна приступати до процедури ширяння з віником. Добре робити це удвох. Одна людина лежить на полиці, інший парить. Віники підніміть вгору, щоб набралися спеку. Злегка торкаючись віником шкіри, пройдіться від п`ят до попереку і до шиї, потім у зворотному порядку, від шиї до п`ят. Виконайте процедуру 3-5 разів.
8
Підніміть знову до спеку віники, опустіть гаряча пара на поперек і інші проблемні місця. Коли виступить рясний піт, можна приступити до інтенсивних рухів віниками. Періодично піднімайте віник над головою для розігріву. Прихлопувати віником і розтирайте їм тіло, як мочалкою.
9
Переверніть напарника на спину і повторіть процедуру, але менш інтенсивно. Після закінчення процедури полежіть на середній полиці кілька хвилин, відпочиньте на нижній і тоді тільки виходите з парилки. Повторіть процедуру відпочинку. Можете облитися холодною водою. Можете, прийнявши теплий душ, зануритися в холодний басейн.
10
Після закінчення процедури ширяння або перед масажем Не приймайте контрастні процедури. Тільки прийміть теплий душ, якщо ви парилися з віником - мило тільки зашкодить. Якщо без віника, обмийте милом або гелем для душу. Відпочиньте хвилин 20.
Поділися в соц мережах:
Схожі
- Як лікувати зірочки на ногах
- Як прогріти дитину
- Як зробити парову баню
- Як заготовити березові віники
- Як зробити парилку для лазні
- Як запарити березовий віник
- Як спроектувати баню
- Як правильно паритися в сауні
- Як побудувати парну
- Маски для лазні
- Потрібно швидко схуднути? Ідіть в баню!
- Парімся в російській лазні за правилами
- Чи можна ходити в сауну при застуді
- Віники для лазні: з яких рослин в`язати
- Як зробити обгортання на основі трав
- Як відвідувати баню
- Коли можна заготовлювати березові віники для лазні?
- Енциклопедія прикмет: про що розповість віник
- Як ходити в баню жінкам
- Як вести себе в сауні
- Правила відвідування фінської сауни