Чому потрібно дихати носом

Для того щоб людина застудився, збудників вірусних захворювань досить потрапити на слизову оболонку і закріпитися там. Як тільки це відбудеться, у хворого неодмінно почнеться нежить, зачинившись горло, підніметься температура. Щоб рідше хворіти, потрібно навчитися правильно дихати. Головне, не допускати переохолодження верхніх дихальних шляхів організму, а це можливо тільки при носовому диханні.

Вся справа в тому, що при диханні через ніс повітря прогрівається набагато краще. Наприклад, якщо на вулиці близько нуля градусів, то повітря, що надходить через ніс, нагрівається до 25, а через рот - тільки до 20 градусів. У першому випадку ймовірність переохолодження верхніх дихальних шляхів менше, а отже, вище здатність організму протистояти інфекції.

Відео - Чому дихання носом краще, ніж дихання ротом

Особливо несприятливо звичка дихати ротом позначається на дитячому організмі: затримується ріст щитовидної залози, збільшуються мигдалики, виникає ризик запалення аденоїдів. Все це призводить до недостатнього насичення клітин мозку киснем, затримці мовного і розумового розвитку.

Власний фільтр в носі є перешкодою не тільки для холодного повітря, але і для бруду, отруйних газів, бактерій і інших шкідливих речовин і мікроорганізмів. І це тільки перша перешкода на їхньому шляху. У звивистому «коридорі» повітря очищається від самої дрібного пилу, тут же він зігрівається. Він також потрапляє на нюхові рецептори, які подають сигнал в мозок про небезпеку. Крім того, в носі розташовані залози, що вбивають мікроби. Рот не має подібних пристроїв, хоча частково може виконувати функції носа, наприклад, при хворобі або травмі, коли носові проходи закриті.

Відео - Нежить. Чому не дихає ніс

Бувають ситуації, коли ротовий дихання необхідно. Це може бути тренування на відкритому повітрі або важка фізична робота. У цьому випадку, щоб не допустити переохолодження верхніх дихальних шляхів, притисніть кінчик язика до неба. Тоді на шляху холодного повітря виникне перешкода, і він буде прогріватися сильніше.